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正確哺乳可預(yù)防乳房下垂 乳房下垂自有方法

2015-09-30 09:20:34      家庭醫(yī)生在線

每當女性過了哺乳期,乳房就下垂的特別的難看,而且非常的不飽滿,對于這樣的現(xiàn)象,要如何預(yù)防呢?

預(yù)防乳房下垂的方法:

第一,在產(chǎn)后應(yīng)盡早給孩子哺乳。即使產(chǎn)后暫時還沒有乳汁,也應(yīng)讓寶寶吮吸一下乳頭,以起到刺激作用,讓乳房早點產(chǎn)奶。

第二,喂奶前要洗手,然后輕輕地按摩乳房,以刺激泌乳反射。喂奶時,要先用清潔的溫水將乳頭洗干凈,再用毛巾擦干。別用洗液、肥皂、酒精擦洗,以避免化學物質(zhì)附在乳頭上。喂完奶后,最好用手擠出一滴奶,擦在乳頭周圍,以保護乳頭。

第三,由于乳頭的皮膚黏膜很嬌嫩,一定要保證孩子吮吸時的正確姿勢。不要讓寶寶只把乳頭含在嘴里,而要含住乳頭和大部分乳暈。只含乳頭,容易使寶寶因吸不到奶拉扯乳頭,將乳頭弄傷。

第四,為避免乳房下垂,可用純棉胸罩將乳房托起,胸罩的尺寸比平時稍大。也可以選擇一種專為哺乳設(shè)計的胸罩,能在前面解開,對預(yù)防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤積或因某些原因暫時不能喂奶時,應(yīng)及時把乳房內(nèi)的奶擠出。

第五,乳頭如果出現(xiàn)凹陷,在孕期就應(yīng)該及時糾正??捎秒p手手指在乳房皮膚周圍做“十”字形牽拉,以使乳頭從凹陷處彈出。

第六,如果乳頭有破損,可在乳頭上涂抹一點甘油或紅霉素眼藥膏;如破損較嚴重,涂抹后還不見效,就應(yīng)及時到??漆t(yī)院就診。

如果你的乳房已經(jīng)下垂了,那么就試試下面這幾種方法:

恢復(fù)胸部下垂一、乳房日常護理

日常護乳能有效防止胸部下垂,所以我們在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站,我們都要保持挺胸收腹,這樣胸自然就會挺起來睡眠的時候不要俯臥,最好仰臥側(cè)臥,讓胸部得到休息。記住,晚上一定要摘掉文胸睡覺,不要戴文胸過夜,那會讓你的乳房受到傷害,得乳腺疾病的幾率增加。

恢復(fù)胸部下垂二、多吃堅果、種子類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻,都是良好豐胸食物,最重要的是種子的衣膜都是可以促進性腺發(fā)育的。不少專家都建議斷奶后想豐胸的媽媽多吃點玉米,營養(yǎng)成分高對身體又很有好處。

恢復(fù)胸部下垂三、熱敷+鍛煉

熱敷和淋浴的作用一樣,都是為了讓乳房的血液更加循環(huán),每天晚上臨睡之前,用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè),然后用手掌按摩,堅持一個月,乳房就會隆起,兩到三個月之后就會非常明顯。注意,熱毛巾不要太熱,時間最好在三到五分鐘。

經(jīng)常鍛煉能夠鍛煉胸大肌,讓胸部的肌肉更有張力和韌性,從而托住乳房,避免下垂,對于新媽媽來說,在陪孩子玩耍的時候,做一些簡單的豐胸運動是很簡單的事情。比如,推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等,這些都很容易做到,效果也都不錯。

恢復(fù)胸部下垂四、每天堅持做胸部按摩

產(chǎn)后乳房下垂嚴重怎么辦?產(chǎn)后豐胸工作十分重要,每天要抽出一點時間來做豐胸按摩。按摩時配合亦姿佳美乳霜并參照按摩手法去一步步按摩乳房,可以刺激乳腺的發(fā)育,讓乳房變得豐滿挺拔。產(chǎn)后斷奶要經(jīng)常按摩乳房,否則很容易會下垂,沒彈性。

恢復(fù)胸部下垂五、穿內(nèi)衣調(diào)理

很多女性懷孕一段時間后就不戴胸罩,但是奶水增加后,乳房的重量也會增加,加上工作,走路等情況,乳房會明顯下垂。在胸罩選擇上,最好使用無鋼圈的款式,因為這樣可以有效減輕胸罩對于乳房的壓迫,促進乳房代謝產(chǎn)物排出,更有利于胸部的健康。

豐胸推薦食譜:

維生素菜——水果沙拉

水果沙拉可以任意搭配水果制作。尤其是在夏天,一定不能錯過芒果。芒果是夏天最具代表性的水果之一了,非常具有亞熱帶風情。芒果加上木瓜,蘋果,草莓等等水果都可以搭配出一道美味的豐胸沙拉。

膠原蛋白菜——豬腳花生湯

要喝湯,既要補充能量,又要豐胸美乳,最合適莫過于豬腳花生湯。豬腳富含膠原蛋白,尤其是熱衷于豐胸又熱愛工作的女性,更要多喝花生豬腳湯?;ㄉi腳湯的做法也是很簡單,只需要豬腳和花生鹽就可以了。

(責任編輯:文艷梅 )

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