備孕期準(zhǔn)備，對于整個孕期來講是非常的重要，所以孕前的飲食更是至關(guān)重要的，那么，孕前那些營養(yǎng)食物不能少？

孕前不能缺少的營養(yǎng)食物：

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

在備孕期，有需要的營養(yǎng)食物，當(dāng)然也有需要躲遠點的食物：

避免吃各種“污染”食品

選擇食物的時候盡量選擇新鮮天然食品，避免食用含有添加劑、色素、防腐劑的食品。水果要等洗凈后才能食用，以避免農(nóng)藥殘留。

避免吃含咖啡因的食品

準(zhǔn)備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含有咖啡因的飲料和食品。因為咖啡因在一定程度上能改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

不吃腌制食品

這類食品含有亞硝酸鹽、苯并芘等，對身體很不利。

過敏體質(zhì)的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能過會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。因此，孕前的媽媽應(yīng)該慎食。

另外孕前需要做哪些準(zhǔn)備：

（1）避免接觸各種污染，如油漆、輻射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用鉛及彩色搪瓷制品。

（2）選用新鮮天然的食品，盡量保持營養(yǎng)均衡。

（3）避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。

（4）飲用白開水，避免飲用咖啡及飲料，雙方要停止吸煙和飲酒。