產(chǎn)后抑郁是非常常見的現(xiàn)象，但是一般都是哪些人群更容易患上產(chǎn)后抑郁呢，我們一起來看看吧。

容易產(chǎn)后抑的人群：

盲目攀比、對孩子過度關(guān)注、對丈夫過度依賴，以及職場壓力等，都是導(dǎo)致“80后”的獨(dú)生子女產(chǎn)后抑郁的主要原因。當(dāng)產(chǎn)后連續(xù)兩周以上出現(xiàn)情緒低落、不想活動、對任何事情不感興趣、不想與任何人溝通、想哭等癥狀時，就要引起注意了，可及時通過心理疏導(dǎo)或飲食調(diào)節(jié)進(jìn)行干預(yù)。

職業(yè)女性一般來說，白領(lǐng)女性受教育程度較高、收入水平較好，往往對自己和下一代的要求都比較高，因此煩惱的事也較多，更容易患上產(chǎn)后抑郁。這類媽媽，在產(chǎn)后都會對重回職場問題、以及產(chǎn)后容貌和身材變化等問題產(chǎn)生各種擔(dān)心，這些情緒都可能會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

高齡產(chǎn)婦世界衛(wèi)生組織將30歲以上第一次分娩的孕婦定為高齡初產(chǎn)婦。在受過高等教育的女性中，高齡產(chǎn)婦日益增多，她們常常會過度擔(dān)心因高齡帶來的不測，年齡越大，越容易出現(xiàn)緊張、恐懼、抑郁和焦慮等情緒。再加上擔(dān)心身材不易恢復(fù)等因素，都在很大程度上增加了她們的心理負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后抑郁讓很多的人感到后怕，所以一定要及時的調(diào)節(jié)自己的心情：

1、主動求助

心理專家分析，產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助感，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影的重現(xiàn)。其實(shí)這是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

2、傾訴宣泄法

找親人或好友交流，訴說心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

3、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移

轉(zhuǎn)移法就是將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上。身體力行參與力所能及的愉快活動從而適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要讓自己陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。

4、角色交替法

別忘了自己雖已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻、愛女的權(quán)利。

5、放松充電法

適當(dāng)進(jìn)行生活調(diào)節(jié)，如條件允許，將孩子暫時交給其他人幫助照料一下，給自己放個短假。產(chǎn)婦要學(xué)會放松自己和給自己充電，避免心理、情緒透支。

6、行為調(diào)整法

由于產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動，但一些適當(dāng)放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等。

7、自我鼓勵法

多看自己和寶寶的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面，學(xué)會自我欣賞。

抑郁對孩子的影響：

對早期嬰兒的不良影響這種影響會令孩子在出生后頭3個月出現(xiàn)行為困難，嬰兒較為緊張，較少滿足，易疲憊，而且動作發(fā)展不良。

對后期嬰兒（12至19個月）的影響研究表明，母親的產(chǎn)后抑郁癥與嬰兒的認(rèn)識能力和嬰兒的性格發(fā)展相關(guān)。母親產(chǎn)后抑郁癥的嚴(yán)重程度與嬰兒的不良精神和運(yùn)動發(fā)展呈正比。

對兒童早期（4至5歲）的影響在產(chǎn)后第一年有抑郁癥的母親，她的孩子的能力和認(rèn)知指數(shù)均顯著低于健康婦女的孩子。