孕育一個小生命，是一個持久而艱難的過程。畢竟，增加一個新成員，是一件大事，直接影響到準爸媽的人生。所以一定要做好充分的備孕準備。

一、規(guī)劃1個生活藍圖

假如，有了孩子，你們的生活會變成什么樣子？準爸媽們首先要靜下心來談?wù)劊依镉辛撕⒆雍蟮纳?，當然談話?yīng)該是圍繞著孩子的，例如：懷孕應(yīng)該準備些什么？

如今很多未準爸媽還是在城市里打拼，懷孕期間孕婦是否堅持上班？準爸爸的工作是否變動過大？如果遇到臨時情況，是否有其他親人能夠迅速趕到身邊？孩子生下來是請父母過來帶還是把孩子帶回家去撫養(yǎng)？因為孩子，生活上可能需要增加的開銷等等這些問題。

準爸媽們可以回憶一下自己兒時的經(jīng)歷，再看看周圍有孩子的父母，對孩子幼年時期將出現(xiàn)的問題做一些估計，并尋找一些雙方一致認可的應(yīng)對方法。最最重要的是，選擇懷孕，就意味著你們即將逝去寶貴的二人時光，準爸爸們對準媽咪的支持就變得尤為重要。如果雙方對于這些計劃意見尚未統(tǒng)一，那就需要重新審視這個備孕計劃了。

二、接受1次孕前檢查

父母身體健康，是孕育寶寶的前提。人們往往有一個誤區(qū)，認為只有準媽媽做檢查就行，備孕男性就不用了，殊不知，無精子癥等疾病自身并不一定有不適感覺。眾所周知，健康寶寶是健康的精子和卵子結(jié)合的結(jié)晶。因此男士孕前檢查和女士一樣重要。

孕前檢查不同于常規(guī)體檢，主要是針對生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3-6個月做。夫妻雙方都要做相關(guān)項目的檢查，女性一般在月經(jīng)徹底干凈的3-7天進行檢查，在檢查期間要節(jié)制性生活3天。

對未準爸爸來說，泌尿生殖系統(tǒng)的毛病對下一代的健康影響極大，要先向父母親了解自己小時候是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹等情況，醫(yī)生會根據(jù)這些情況進行分析并給出建議。

三、預(yù)留1年準備時間

這一年的時間，聽起來好像很長，但實際上卻是必不可少的。在這一年的時間里，未準爸媽們應(yīng)該在身體、心理、經(jīng)濟等多方面的準備。在這段時間內(nèi)，你要多留心周圍新生寶寶的父母，從他們身上總結(jié)出以后你們可以用到的方法和經(jīng)驗，還可以了解一下自己在孕前還應(yīng)該準備些什么。

同時，養(yǎng)育寶寶的過程，往往離不開家人、朋友、社會上一些機構(gòu)的幫助。準備懷孕之前，未準爸媽應(yīng)該與父輩保持密切的聯(lián)系，讓老人家也明白你們的生活規(guī)劃，適當?shù)亟o予經(jīng)驗指導(dǎo)。而未準爸媽們還可以參加一些專門開設(shè)的學(xué)習(xí)班，在那里你能結(jié)交到不少朋友，共同為備孕而準備。

小編要提醒大家注意的是，如果可能，準備好需要的鈔票，未準爸媽們在花錢方面應(yīng)該更節(jié)制一點。當然，這一切都不是說做立即能做好的，它需要一段時間，需要你投入一些精力才能有所見效。

四、養(yǎng)成1個健康生活方式

良好的生活方式，更有利于未準爸媽的受孕。首先，要保證每天攝入均衡充足的營養(yǎng)，這不僅是為將來的胎兒準備的，它使你能更輕松地應(yīng)對孕后及產(chǎn)后出現(xiàn)的各種變化。

其次，堅持合適的運動量。每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法。此外，準爸媽們千萬要注意的是，飲酒、抽煙、亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響你的生育能力和未來寶寶的健康，為了百年大計，還是戒了吧。

當然，未準爸媽的健康，不僅包括身體的健康，也包括心理上的健康。尤其是未準媽媽們，與其杞人憂天，不如保持一份輕松愉快的心情，讓自己更美麗。

五、確定1所專科醫(yī)院

確定醫(yī)院是要干嘛的呢？不是沒那么快生產(chǎn)嗎？其實，這是很多未準爸媽從未考慮過的問題，懷孕畢竟是一個長期的過程，根據(jù)自己的健康狀況、需要、經(jīng)濟條件、居住地點及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務(wù)水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院是再好不過的了。

備孕期間，我們的準父母們，一定要做好充分的準備，積極有效的備孕：

速孕原則一：做孕前檢查

在決定懷孕前，記得先做一次全面的孕前檢查。并且詢問清楚關(guān)于孕前孕中補充葉酸的問題。任何有潛在的健康問題，都應(yīng)該在懷孕前得到控制，才能優(yōu)生優(yōu)育。

速孕原則二：同房不要太頻繁

并不是同房越頻繁受孕幾率越大。因為男性在多次射精后，精子數(shù)量會耗盡。每隔幾個晚上同房一次更利于受孕。另外，緊身衣服也對男子的精子數(shù)量有影響，還有手機不要放在褲兜里靠近睪丸，對精子質(zhì)量影響很大。據(jù)說，吃大量的豆類也會使得男性精液濃度降低。

速孕原則三：了解自己的周期

排卵期能懷上是最好的。所以準備懷孕的準媽媽們要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預(yù)測懷孕的最佳時間。

速孕原則四：培養(yǎng)健康的生活方式

運動確實對身體有利，不過任何事都講究適當。過度的運動導(dǎo)致不排卵。如果是適量的運動，就能增加受孕幾率，如一個半小時的有氧運動（每周散步3次）。飲食對于想懷孕的女性來說，也是把雙刃劍。過于肥胖的通過減肥，周期可能恢復(fù)；但如果太瘦，可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)了。煙酒也不利于受孕。

速孕原則五：不用擔心懷孕的最佳體位

很多人認為男上女下式的體位的受孕幾率更大，其實這不是絕對的。只是這種體位增加了精子流入陰道而已。

備孕期哪些食物不能吃：

芹菜

男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。試驗證明，有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度。

大豆制品

因為大豆中含有的某些化學(xué)物質(zhì)與雌二醇（一種雌性激素）的功能非常接近，因此食用大豆制品會影響男性生殖能力。孕期或母乳喂養(yǎng)期的婦女進食大豆可能會危及男性嬰兒的生殖功能。