要想生一個聰明、健康的孩子，首先必須做好準備工作，即要有一個生孩的安排計劃。受孕時間表，你準備好了嗎？

1、最佳的受孕年齡（24-27歲）

女性生育旺盛時期是20-30歲。從生理上看，女性生殖器官一般在20歲以后才逐漸發(fā)育成熟，骨骼的發(fā)育成熟則要到24歲左右。如在骨骼尚未發(fā) 育成熟前懷孕，母子就會互相競爭營養(yǎng)，從而影響母親骨骼發(fā)育的進程。而且由于子宮收縮無力、胎位不正、胎兒發(fā)育不良等，又會影響嬰兒的健康。所以，女性在 24-27歲生育比較合理，最好不超過30歲，特別不要超過35歲。因為婦女年齡過大，卵細胞發(fā)生畸變的可能性增加，受孕后胎兒畸形率也會上升，不利于優(yōu) 生。

2、最佳的生理、心理狀態(tài)

有關專家認為，各種傳染病和其他疾病的急性期和恢復期，均不宜受孕；工作過度疲勞、體力消耗較大、精神創(chuàng)傷或受刺激太大時，都不是受孕良機。醫(yī) 學專家還認為，新婚燕爾也不宜馬上受孕，因為此時新郎新娘為操辦婚事而消耗巨大體力、精力，身體較疲勞，且新婚期間飲酒量多，吸煙也不少（包括被動吸 煙），這些對精子、卵子的質量均有較大影響。

3、最佳的受孕季節(jié)（春末，秋初）

四季的變化對人類受孕、懷孕和生育有著明顯的影響。選擇懷孕的理想季節(jié)，對母親的健康和胎兒的生長發(fā)育有很重要的意義。專家認為受孕最佳的季節(jié)是春末或秋初即3-4月份或9-10月份懷孕較為理想。

掌握好正確的時間，正確的方法，是可以大大的提高自己的受孕率：

一、一天中最佳受孕時機：下午五點

很多備孕的小夫妻們，同房時間一般是在夜晚，時間充裕，而且夜晚更有情調，夫妻雙方都能夠盡情地享受性生活；也有一部分的小夫妻，是選擇在早晨時段的愛愛進行備孕。早上是男方或女方體內性激素分泌的高峰期，這個時候性欲往往比較強烈，而且男性的精子在早上的數(shù)量是最多的。

二、最佳的受孕體位：男上女下

性愛姿勢與受孕，也是存在密切關系的。而所謂的最好的“孕體位”其宗旨就是保證精子射出時，盡可能地靠近女性子宮頸。要達到這種效果，一般存在三種的姿勢，如傳統(tǒng)的男上位、側位和后入式。尤其是男上位，被認為是最好的“受孕姿勢”。

三、排卵前同房，增加懷孕幾率

女性想要成功受孕，掌握排卵期也是一大關鍵。

醫(yī)生建議，女性排卵前一周，每兩天同房一次懷孕幾率高。這是因為當精子排出體外后，在女性生殖管道中平均的存活時間分別為：陰道0.5-2.5小時，宮頸48小時；子宮24小時，輸卵管48小時；而一個卵子從卵巢排出在輸卵管存活約為12-16小時。

四、三招提高子宮后位受孕率

1、要積極糾正?？梢悦刻靾猿謧扰P、仰臥、跪起2—3次，每次半小時，讓子宮有一次前傾前屈的機會。在月經期也要積極治療，可以每天俯臥15分鐘。因為月經期子宮稍軟，有利于幫助前傾。如果子宮后位很嚴重的女性，可以常做跪姿的膝胸臥位，即跪下時與地平垂直，腰要向下塌，切忌不要向上弓。

2、同房時采用男方后位女方跪趴的姿勢，有利于精液的儲留。

3、同房時，女方臀部下方可以墊一個稍微高一點的軟墊或者枕頭，使臀部墊高。精液進入陰道后，要持續(xù)墊高臀部臥床20分鐘至30分鐘。同時，女方半小時內不要上廁所，以免精液外流，增加受孕的幾率。

備孕期吃什么好：

脂肪

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

鈣

孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節(jié)痛、浮腫等孕期不適，預防骨質疏松。