為了預(yù)防貧血，產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)多吃含鐵的食物，如： 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色的食物，能有效補(bǔ)血。下面這些補(bǔ)血的飲食對(duì)產(chǎn)后媽媽有很大的幫助。

產(chǎn)后坐月子補(bǔ)血吃什么：

芝元的雪康補(bǔ)血組合：芝元的雪康組合將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對(duì)改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。

紅桃k生血?jiǎng)菏且蕴烊皇澄锸翘崛〉倪策F為主要成份配以適量藥食兩用原料及微量元素，采用一代生物技術(shù)，依據(jù)科學(xué)配方，分別組成片劑和口服液。經(jīng)功能試驗(yàn)證明，本品具有免疫調(diào)節(jié)、改善營(yíng)養(yǎng)性貧血的保健作用。

血爾補(bǔ)血口服液：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣，健脾潤(rùn)肺。這種口服液里的鐵很容易被人體吸收。

葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和果度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對(duì)寶寶營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行的。

產(chǎn)后女性除了需要補(bǔ)血，也還需要抗衰老：

1、保證鈣質(zhì)的充足

鈣質(zhì)能夠滿(mǎn)足寶寶與新媽媽的生理需要，鈣質(zhì)不足很可能發(fā)生腰酸腿痛，影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)新媽咪而言會(huì)因?yàn)槟溉閷殞毜年P(guān)系導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失引發(fā)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題；

2、重視水分的補(bǔ)充

在產(chǎn)后最初幾天，新媽媽都會(huì)感覺(jué)到口渴但食欲不佳，此時(shí)是由于新媽媽的胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力有所減弱，在加上此時(shí)新媽媽極愛(ài)出汗，還要給寶寶哺乳，因而在補(bǔ)充大量的水分就顯得極為重要，當(dāng)然如果汁、牛奶、湯等都是不錯(cuò)的水分補(bǔ)充選擇；

3、適量補(bǔ)充鹽分

為產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)充適量的鹽分是很有益處的，這是由于產(chǎn)后新媽媽出汗比較多，乳腺分泌也比較旺盛，而新媽媽體內(nèi)的鹽會(huì)很容易隨著汗水流失掉，但是鹽分在機(jī)體內(nèi)有著重要的作用，此時(shí)補(bǔ)充適量地鹽分有助于產(chǎn)后的身體恢復(fù)；

4、不要挑食

產(chǎn)后很多新媽媽都認(rèn)為該大補(bǔ)，但是其實(shí)這段時(shí)間比起大補(bǔ)你更應(yīng)該注意不要挑食，飲食要粗細(xì)搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，還有產(chǎn)后新媽媽每天所需要的熱量大約為2700-2800千卡，因此產(chǎn)后飲食量應(yīng)比懷孕前增加30%左右就好；

5、多吃一些含膠質(zhì)的食物

生產(chǎn)后，很多新媽媽都會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，其實(shí)這也是很自然的生理現(xiàn)象，但是哺乳期，新媽媽將消耗大量的營(yíng)養(yǎng)，如果在不注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，衰老就顯得更為明顯，因而新媽媽可以多吃一些含膠質(zhì)的食物，如豬蹄、骨頭湯等，這些食物可以幫助新媽媽補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白成分，緩解皮膚問(wèn)題；

6、少吃酸性食物

產(chǎn)后為了給寶寶喂奶，新媽媽們的飲食種類(lèi)繁多，但是要注意酸性類(lèi)的食物不要吃得太多，否則就可能大大影響身體的消化機(jī)能，容易導(dǎo)致上火，在加上些家庭瑣碎新媽媽就會(huì)難免心情煩躁，易發(fā)脾氣，可能產(chǎn)生不好的影響。