剛剛生完孩子，產(chǎn)婦的身體特別虛弱，如何恢復(fù)健康，恢復(fù)元?dú)猓绾畏婪陡黝惣膊∏稚?，是整個(gè)產(chǎn)褥期間應(yīng)該關(guān)心的問(wèn)題。但是坐月子期間，這三個(gè)誤區(qū)千萬(wàn)莫犯。

坐月子三誤區(qū)：

誤區(qū)一：坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

月子里產(chǎn)婦可以梳頭，最好于產(chǎn)前將頭發(fā)剪短，便于產(chǎn)后梳理，產(chǎn)婦要用木梳梳頭，也可以用10個(gè)手指像梳子一樣梳理頭發(fā)，以改善頭皮血液循環(huán)，增加毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給。月子里產(chǎn)婦也可以洗頭，洗澡。產(chǎn)婦在分娩時(shí)大量出汗，產(chǎn)后代謝旺盛，許多代謝廢物要排出體外。產(chǎn)婦可以通過(guò)洗澡預(yù)防皮疹等疾病的發(fā)生，及時(shí)清潔全身，還有利于新陳代謝，恢復(fù)體力。

誤區(qū)二：月子里不能受風(fēng)受涼

許多婦女受我國(guó)傳統(tǒng)風(fēng)俗習(xí)慣的影響，認(rèn)為坐月子期間不能受到風(fēng)寒，讓新媽媽備受不科學(xué)的折磨。在老人的年代，產(chǎn)婦得了病，傳下來(lái)就成了受風(fēng)受涼的結(jié)果，而現(xiàn)今的生活條件暖氣空調(diào)俱全，只要避免對(duì)流風(fēng)直接吹，就不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槭茱L(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且，經(jīng)常促進(jìn)家中空氣的流通，及時(shí)通風(fēng)換氣，也能預(yù)防疾病的發(fā)生。

誤區(qū)三：產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)湯，催乳效果長(zhǎng)

我們都知道母乳喂養(yǎng)的好處，哺乳應(yīng)勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預(yù)防某些過(guò)敏性疾病，如濕疹、哮喘等。一些味道鮮美的營(yíng)養(yǎng)湯，的確能促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，但催乳效果長(zhǎng)，還沒(méi)有依據(jù)。當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對(duì)的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，食量增加，同時(shí)吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會(huì)增加，以適應(yīng)寶寶的需要。這是自然的規(guī)律，受外界的影響較小。

月子期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，推薦三款食譜：

1、鯽魚燉蛋

新媽媽有奶水不足的情況時(shí)，不妨多吃鯽魚，鯽魚具有很好的生精養(yǎng)血以及下乳催奶的功效，特別是與具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血息風(fēng)作用的雞蛋共制成菜，其催奶的效果更加的明顯。在產(chǎn)后經(jīng)常食用鯽魚燉蛋不但可以促進(jìn)乳汁的分泌，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)母體的恢復(fù)，可謂是一舉兩得。

2、母雞燉山藥

母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。

3、清燉烏骨雞湯

烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。