日常生活中，有很多的媽媽們會(huì)因?yàn)閯偵晷『⒊霈F(xiàn)大肚子，因此而感到頭痛，想想以前苗條的身材就會(huì)很煩惱，產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材？

少吃多餐。每一頓就盡量的少吃一點(diǎn)，另外也要告訴自己少吃多餐才能減肥，這樣食物的營(yíng)養(yǎng)不但被你的身體吸收了，而且不該吸收的脂肪也會(huì)減少很多哦。

早餐一定要吃的，因?yàn)樵绮蜁?huì)刺激你體內(nèi)的脂肪燃燒系統(tǒng)的開(kāi)始，接下來(lái)的一整天無(wú)論你做什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)幫你燃燒掉更多的脂肪。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。肥是一個(gè)慢過(guò)程，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進(jìn)行的時(shí)間至少要持續(xù)12~15分鐘以上才有效果。

很多媽媽都關(guān)心的問(wèn)題，在這里小編給大家分享一下產(chǎn)后恢復(fù)身材中飲食要怎么進(jìn)行改善呢？

首先要給媽媽們推薦的食物蘋(píng)果。蘋(píng)果是很好的減肥水果。它里面含有非常豐富的纖維素，有很好的降脂作用。如果每天吃一個(gè)蘋(píng)果，血液中的膽固醇含量會(huì)降低，會(huì)明顯消瘦。

第二種食物，牛奶。牛奶中也含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。大蒜也是瘦身的一種食物，大蒜對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，可能有失形象，但是快樂(lè)女生張含韻就是用它恢復(fù)了嬌小可人的形象，大蒜能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成。

產(chǎn)后減肥食譜：香菇高麗菜湯

早餐：1、全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2。黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3。稀釋柳橙汁柳橙2個(gè)

午餐：1、胚芽米飯半碗2。菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3。香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4。蘿卜清湯：白蘿卜60克

晚餐：香菇高麗菜湯 烹調(diào)方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。

方法1：在坐月子期間，堅(jiān)持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。

方法2：腌漬類(lèi)或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，最好也盡量避免?？啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

方法3：另外據(jù)金純正醫(yī)師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會(huì)有飽腹感，在一定程度上能減少進(jìn)食量。