產(chǎn)褥期是自我調(diào)節(jié)的一個(gè)恢復(fù)過(guò)程，不應(yīng)過(guò)多的干預(yù)，但有些注意事項(xiàng)。還原一個(gè)完美、成熟、更付有女人味的你，將是每個(gè)女性都很關(guān)心的問(wèn)題。適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣弋a(chǎn)后恢復(fù)身材的方法，那么產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材呢？

產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材

1、產(chǎn)后塑身

加強(qiáng)鍛煉好一點(diǎn)還是通過(guò)服用一些有助于瘦身的產(chǎn)品或保健品呢？

適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣呶覀兊男玛惔x，促進(jìn)健康，它應(yīng)該成為我們生活中的一部分，這點(diǎn)對(duì)一些體重超重的人尤其重要?？诜氖萆懋a(chǎn)品及保健品在服用前一定對(duì)其成分了解清楚以避免產(chǎn)生任何的負(fù)作用以損害健康。

2、消除妊娠紋

通常妊娠紋在生產(chǎn)后幾個(gè)月會(huì)逐漸變得越來(lái)越不明顯了。但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫(yī)生商量一下治療方法。大部分的方法已經(jīng)被證明效果不太明顯，但醫(yī)生可能有辦法來(lái)改進(jìn)外觀。

3、產(chǎn)后減肥

專家指出，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6~8周之后再開(kāi)始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

產(chǎn)后瘦身的飲食

1、以魚(yú)代肉：鮮魚(yú)，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚(yú)，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌?/p>

2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來(lái)吃，比如說(shuō)黃瓜、西紅柿等。

3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說(shuō)同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對(duì)體重的影響卻截然不同。

4、多吃菜少吃飯：對(duì)那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時(shí)應(yīng)減少飯量，增加菜量。