一位媽媽曾跟我說，奶少真的很有壓力，心情真是低落極了，看什么都是灰暗的，有時抱著寶寶喂奶都想哭，覺得自己對不起寶寶，沒有做好準備，沒有給寶寶最好的，后悔像草一樣一下子長滿了心房。那么產(chǎn)后一直沒奶水是怎么回事？

其實天生沒奶的媽媽是極少數(shù)的，毫不費力就能成為超級大奶牛的媽媽也是極少數(shù)，但可以肯定的是，絕大多數(shù)的新媽媽都能夠經(jīng)過努力實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)，讓寶寶吃上最健康、充滿愛心的母乳。

過早添加配方奶或其他食品。是造成奶水不足的主要原因之一。由于寶寶已經(jīng)吃了其他食物，并不感覺 饑餓，便自動減少吸奶的時間，如此一來，乳汁便會自動調(diào)節(jié)減少產(chǎn)量。 乳汁的多少，既受內(nèi)分泌激素的控制，也取決于乳房組織本身的發(fā)育狀況，這都屬于先天條件。 除此之外，要維持足夠的奶量，產(chǎn)婦還須注意的是哺乳期內(nèi)要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規(guī)律，生活節(jié)奏不要過于緊張。

平時盡量少吃催奶藥，那么要是靠飲食要如何進行催奶呢？有哪些催奶食譜和偏方呢？

下奶偏方

米酒鋪雞蛋：米酒鋪雞蛋是簡單又好做的家常下奶偏方哦，做法是煮取適量清水入鍋煮沸后加入米酒，改中大火煮開米酒（上層泡沫是否清除看個人，并不影響效果），雞蛋打散改小火至鍋內(nèi)沸騰后再一圈圈加入雞蛋，雞蛋熟后加入白糖攪拌調(diào)勻即可出鍋。

此外，也可用米酒煮荷包蛋。

肉丁香干炒青豆：此菜營養(yǎng)豐富，含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營養(yǎng)素，有利下奶。

原料：

豬瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡蘿卜100克，植物油15克，醬油10克，甜面醬、白糖各5克，姜片2克。

制作：

1、豬肉洗凈，切成小丁；青豆洗凈；胡蘿卜、豆腐干洗凈，均分別切小丁。

2、炒鍋上火，放油燒熱，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至變色，加青豆、胡蘿卜丁，炒至快熟時，放豆腐干，加甜面醬、醬油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。

3、旺火快炒菜時，如嫌太干，可略加水炒至熟。