據(jù)了解，產(chǎn)后失眠已經(jīng)成為一種危害產(chǎn)婦的疾病，可見，產(chǎn)婦朋友在出現(xiàn)失眠的癥狀后，是應(yīng)該及時(shí)找出失眠的原因的，那么，引起產(chǎn)后失眠的原因有哪些呢？

常見的產(chǎn)后失眠的原因：

（1）受體內(nèi)激素水平變化的影響。婦女在懷孕時(shí)，體內(nèi)的 甲狀腺激素、皮質(zhì)類固醇、雌激素和黃體酮等均有不同程度分泌增多，分娩以后，這些激素的水平迅速下降，其中以雌激素和黃體酮的變化最為顯著，這種變化通常出現(xiàn)在產(chǎn)后的3^-T天。內(nèi)分泌功能的不平衡，打亂了人的正常神經(jīng)梢神活動，最初可以出現(xiàn)頭痛、煩躁、疲乏無力、焦慮不安及失眠等現(xiàn)象，失眠的主要形式為入睡困難和睡眠減少，后期病悄嚴(yán)重時(shí)，甚至可出現(xiàn)精神極度紊亂。

（2）心理社會因素的影響。分娩時(shí)過度的緊張恐懼，分娩過程中，身邊沒 有親人陪伴，感到孤獨(dú)無援，或醫(yī)護(hù)人員的態(tài)度不填等。都會給產(chǎn)婦心理上造成一定壓力。另外，擔(dān)優(yōu)耍兒會出現(xiàn)暗形，或?qū)嵊龐雰喝狈?jīng)驗(yàn)，成為母親后，一下 子不能適應(yīng)這一角色的轉(zhuǎn)變，事事感到無所適從，以及家庭住房擁擠、經(jīng)濟(jì)條件困難等等。都會成為心理社會方面的刺激因素，結(jié)果導(dǎo)致焦慮、失眠等。

剛剛生產(chǎn)過的年輕媽媽們由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，加上心理上的恐懼焦躁，會出現(xiàn)許多不適的癥狀，常見表現(xiàn)為失眠。而出現(xiàn)產(chǎn)后失眠后，是可以采用下列辦法進(jìn)行處理的。

1、直面現(xiàn)實(shí)，順其自然，接受睡不著覺的現(xiàn)狀，不過分強(qiáng)求以前的狀態(tài)。

2、樂觀地面對生活，把給孩子喂奶和孩子的哭鬧聲看成上天對于自己的一份恩賜，感恩目前擁有的一切，用微笑代替抱怨與不滿。

3、制定一份合理的食譜，保證身體有充分的營養(yǎng)供應(yīng)，從而使自己盡快回到生產(chǎn)前的身體狀態(tài)。

4、合理安排睡眠的時(shí)間，杜絕不好的睡眠習(xí)慣，如早晨賴床。如果晚上難以入睡，可以減少午睡的時(shí)間或者不午睡。

5、在合適的時(shí)間適度鍛煉。如果鍛煉的時(shí)間離睡眠時(shí)間很近，會由于機(jī)體的興奮更容易引發(fā)失眠的癥狀。因此，鍛煉的時(shí)間要放在睡覺前兩個(gè)小時(shí)或者更早。當(dāng)產(chǎn)婦能夠下地活動時(shí)，選擇性地做一些家務(wù)，可以盡快幫助自己恢復(fù)體力。

產(chǎn)后失眠適宜選擇吃的食物：

懷孕期間，失眠現(xiàn)象是很常見的。常見失眠的原因包括：激素變化、尿頻癥狀、飲食改變、抽筋等因素。激素變化和尿頻癥狀都是不可避免的，那么只有在飲食習(xí)慣 上加以改善。均衡的飲食對于改善孕婦的睡眠情況很重要。孕婦必須盡量避免食用影響情緒的食物，例如咖啡、濃茶、油炸食物等，尤其是食品中含飽和脂肪酸的食物。如果孕婦在入睡前3小時(shí)吃這些東西：一份主食一份奶類一份蛋、豆、魚類，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。