產(chǎn)婦在生產(chǎn)以后，因?yàn)樯a(chǎn)過程中的緊張，焦慮，還有生產(chǎn)過程的疼痛，另外突然到來的新生兒給媽媽帶來了無比的幸福，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成興奮，嬰兒不停的啼哭，也會(huì)讓新生媽媽感到疲于應(yīng)付。因此雖然感到無比的疲倦，卻怎么也睡不著。那么，導(dǎo)致產(chǎn)后失眠的原因有哪些？

1、產(chǎn)后傷口疼痛難眠

新媽媽經(jīng)歷了剖宮產(chǎn)或是自然分娩有側(cè)切傷口，也是影響新媽媽睡眠的一個(gè)重要因素。在分娩后的最初幾天，新媽媽的夜間睡眠很大程度會(huì)被傷口的疼痛所折磨。

支招：在醫(yī)院的最初幾天，醫(yī)護(hù)人員會(huì)密切關(guān)注新媽媽的產(chǎn)后傷口情況，并定時(shí)護(hù)理傷口，新媽媽可以轉(zhuǎn)移一下注意力，試著聽聽音樂，疼痛很快就會(huì)過去，相信過了最初的幾天，新媽媽就會(huì)安然好眠。

2、乳腺疼痛難以入睡

新媽媽要開始喂養(yǎng)寶寶了，可是，剛上手的慌手忙腳又怕弄壞了軟軟的寶寶，難免會(huì)讓媽媽持續(xù)的用一個(gè)不正確的姿勢(shì)去喂養(yǎng)，不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會(huì)讓媽媽徹夜無眠。

支招：新媽媽可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的喂奶姿勢(shì)。很多媽媽發(fā)現(xiàn)避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規(guī)律地變換喂奶的姿勢(shì)。因?yàn)槊糠N姿勢(shì)都會(huì)使乳頭的不同部分承受壓力，也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶兩側(cè)乳房輪流用不同的乳房喂寶寶，讓寶寶吃完一側(cè)再吃另外一側(cè)，也會(huì)大大增加奶量。

3、枕頭或病床不適，晚上上廁所是個(gè)麻煩事兒

很多人都會(huì)因?yàn)檎J(rèn)床認(rèn)枕頭而導(dǎo)致?lián)Q個(gè)地方睡覺睡不好，更何況剛剛生完寶寶的新媽媽身體不舒服，更容易睡不踏實(shí)。

支招：如果新媽媽認(rèn)枕頭，那最好在入院的時(shí)候就帶自己平時(shí)用的枕頭去醫(yī)院。剛剛分娩完或者做完手術(shù)的媽媽會(huì)疲憊無力，舒適的床褥或者靠墊會(huì)幫助新媽媽找到一個(gè)更加容易入眠的姿勢(shì)。剛剛分娩完的新媽媽不能急于喝水，晚上為了少起身最好也控制飲水量。

清楚到處產(chǎn)后失眠的原因，針對(duì)性的進(jìn)行解決。那么，產(chǎn)后失眠怎么辦？

1、勇于接受現(xiàn)實(shí)，失眠了也不要再?gòu)?qiáng)迫自己回到以前的狀態(tài)，強(qiáng)迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會(huì)起到很好的效果。

2、要有樂觀的心情，對(duì)待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應(yīng)該充滿幸福感，因?yàn)檫@是自己的寶寶。

3、產(chǎn)后要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，盡快恢復(fù)體力。

4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如早晨不要太貪睡；如果夜晚睡眠太困難，最好也不要進(jìn)行午睡。

5、產(chǎn)后要注意鍛煉身體，但鍛煉時(shí)間不要太靠近睡覺時(shí)間，否則更容易失眠。能下地活動(dòng)后，可以適當(dāng)做一些家務(wù)，這樣更容易找到懷孕前的感覺。

6、睡前洗臉洗腳：可能很多人都不知道怎么能夠預(yù)防失眠，其實(shí)睡前的洗漱是預(yù)防失眠最好的方法，睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激，對(duì)入睡有一定的幫助，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。

7、睡前不宜興奮：當(dāng)我們處于興奮的狀態(tài)下是不容易睡著的，所以大家在睡覺之前一定要避免讓自己興奮，此外，應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素，睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。