女性在懷孕和分娩后身體各器官會發(fā)生較大的變化，產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)也是常見的問題之一，產(chǎn)后有些媽媽會在二至三個月即恢復(fù)月經(jīng)，但有些媽媽產(chǎn)后經(jīng)繼續(xù)哺乳，月經(jīng)會常常延遲來潮，這都是正常的現(xiàn)象，體質(zhì)不同的女性產(chǎn)后月經(jīng)來潮時間也不相同，由于產(chǎn)后精神疲勞，營養(yǎng)不足，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況比多見，那么，該如何預(yù)防產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)呢？

預(yù)防產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的方法：

1、注意補鈣

產(chǎn)后哺乳和月經(jīng)期間會流失大量的鈣，所以要注意補鈣，可調(diào)節(jié)經(jīng)前的荷爾蒙，緩解經(jīng)前綜合癥。

2、合理避孕

要采用安全性較高的避孕方式，不要長期大量服用避孕藥，應(yīng)將避孕藥與其他避孕措施交替使用，以避免長期使用避孕藥而造成對垂體功能的過度抑制。

3、注意飲食

哺乳期間不適合用藥物來預(yù)防調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，因為藥物可通過奶水傳給寶寶?？梢圆捎檬朝熂瓤梢约訌姞I養(yǎng)，也可以調(diào)理身體，但在必要時需去醫(yī)院進行檢查。

產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，是可以采用食療方法來治療的。

1、烏賊湯

配方：烏賊魚500克，蔥、生姜、精鹽、味精、胡椒面、香油等

制作：將烏賊魚洗凈，放入沙鍋內(nèi)，撒上蔥姜絲，加水適量，先用武火燒，后用文火燉15分鐘，加入精鹽、味精、胡椒面、香油即可。

功效：滋陰和血，清熱，活血。主治：婦人血虛、經(jīng)閉、崩漏，帶下，月經(jīng)不調(diào)等癥。

2、龍眼蛋湯

配方：龍眼肉30克，紅糖20克、紅皮雞蛋2枚。

制作：將龍眼煮20分鐘，再加入紅糖，打破雞蛋攪入湯中，略煮1~2分鐘即可。

功效：補脾健胃，養(yǎng)血安神。主治：婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，月經(jīng)不調(diào)，心脾血虛所至的神經(jīng)衰弱等。亦可用學(xué)生臨考前的調(diào)補。

在采用食療方法調(diào)理產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)癥狀的同時，產(chǎn)婦還應(yīng)注意在飲食上多吃下列食物。

1、多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

月經(jīng)不調(diào)的女性，常常會出現(xiàn)經(jīng)量增多的情況，這時女性朋友可以適當(dāng)?shù)难a充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、土豆、奶酪等，以便補充經(jīng)期流失的養(yǎng)分。

2、多吃新鮮的蔬菜

月經(jīng)不調(diào)的女性，可以吃新鮮的蔬菜和水果，這樣對月經(jīng)不調(diào)的癥狀有所緩解，如蘋果、香蕉、李子、白菜、青菜、菠菜等。此外，女性朋友還要補充含有纖維素的食物，可以促進雌激素分泌的作用，還可以增加血液中鎂的含量。