準(zhǔn)備懷孕其實(shí)不只是女性需要做的準(zhǔn)備，男性朋友在孕前也是應(yīng)當(dāng)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備的，以便做到優(yōu)生優(yōu)育，而男性在孕前進(jìn)行準(zhǔn)備的時(shí)候，對(duì)于相應(yīng)的需要準(zhǔn)備的工作就應(yīng)多多了解，那么，男性孕前的準(zhǔn)備工作有哪些？

男性孕前的準(zhǔn)備工作：

1、飲食均衡

只有保證的營(yíng)養(yǎng)才能保證精子的質(zhì)量。男性要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素的食物，還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。準(zhǔn)爸爸的飲食的不均衡，不僅讓精子的生成受到影響，還會(huì)降低妻子懷孕幾率。

2、戒煙戒酒

男性在備孕期間必須要完全杜絕一些不良的生活習(xí)慣，比如像抽煙喝酒等。在酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子，因此決定要孩子之前前3個(gè)月就要戒煙戒酒。

3、良好的情緒

經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會(huì)使大腦皮質(zhì)功能紊亂的話就會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌功能，從而導(dǎo)致睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定。這樣的情況如果不注意及時(shí)的調(diào)整，就會(huì)嚴(yán)重的影響到精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

4、不要接觸化學(xué)品

重金屬鉛、鎘等。這些化學(xué)品都會(huì)破壞男子的血睪障，并且還會(huì)進(jìn)一步的影響精子的生成。除此之外還有像氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業(yè)化學(xué)品，它們可以影響精原細(xì)胞。

5、防熱

精子不耐高溫高熱，高溫會(huì)殺死精子。男性喜歡穿著緊身內(nèi)褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習(xí)慣，甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，這些對(duì)精子質(zhì)量和成活率會(huì)有不良的影響。為了保護(hù)你的精子，在嘗試懷孕之前的3個(gè)月內(nèi)，不要泡熱水澡，也不要蒸桑拿。

需要男性朋友在備孕期間選擇的食譜：

1、牡蠣鯽魚湯

原料：鯽魚、牡蠣、豆腐、姜、蔥花、醬油、鹽、紹酒、青菜葉

做法：

1、把鯽魚去鱗、腮、內(nèi)臟，洗凈；豆腐切4厘米長(zhǎng)、3厘米寬的塊；姜切片，蔥切花，青菜葉洗凈；牡蠣洗凈切碎。

2、把醬油、鹽、紹酒抹在魚身上，腌制片刻，將鯽魚放入燉鍋內(nèi)，加入雞湯，放入姜、蔥和牡蠣，燒沸，加入豆腐，用溫火煮30分鐘后，放入青菜葉即成。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：該食譜含有豐富的“鋅”，補(bǔ)鋅可增強(qiáng)備孕男性的免疫力，減少受病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，降低患不育的幾率；“鋅”是合成荷爾蒙的必需營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)鋅能提高男性的生殖功能和精子質(zhì)量。

2、金錢口蘑湯

原料：口蘑20片、雞脯肉125克、雞蛋清30克、火腿80克、雞湯1碗、淀粉少許、綠葉青菜、鹽、胡椒粉

做法：將雞脯肉切成茸，口蘑片與淀粉、雞蛋清、胡椒粉一起調(diào)勻。雞茸貼在口蘑片上，再放上1小片火腿，中間夾綠葉菜，上籠蒸約5分鐘。將雞湯燒開(kāi)，稍加一些鹽。湯沸后，將蒸好的口蘑倒入湯內(nèi)即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：這是一款含硒豐富的食譜，“硒”是影響精子生產(chǎn)和代謝的一系列酶的重要組成，缺硒可致精子生成不足、精子活性變低，精子出現(xiàn)畸形，補(bǔ)硒能夠提高精子質(zhì)量；硒還具有強(qiáng)氧化性，人體缺硒會(huì)影響胚胎的正常發(fā)育。

在備孕期間需要男性注意的飲食事項(xiàng)：

1、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，精子活力減低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。