產(chǎn)后12個(gè)月，到了產(chǎn)后保養(yǎng)期的尾聲，媽媽的許多飲食禁忌都可以解除，完全恢復(fù)到孕前的生活狀態(tài)中?，F(xiàn)在開(kāi)始媽媽可以多花心思打扮打扮自己，但也別忽視了對(duì)寶寶的照顧。想要再孕的話最好先到醫(yī)院進(jìn)行一次身體檢查，確認(rèn)子宮完全恢復(fù)后再進(jìn)行備孕。那么斷奶后媽媽生活保養(yǎng)需要注意哪些呢？

美容與保養(yǎng)。由于此時(shí)大部分寶寶已經(jīng)斷奶，媽媽不必?fù)?dān)心化妝品和護(hù)膚品等成分會(huì)通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，給寶寶造成不良影響了。媽媽在照顧寶寶之余，也可以開(kāi)始打扮自己了。媽媽可以選擇天然成分的護(hù)膚品洗臉、涂抹雙手和身上皮膚松弛的地方，并通過(guò)按摩等來(lái)使皮膚緊致。出門(mén)時(shí)可以化妝，也可以去燙發(fā)染發(fā)讓自己面目煥然一新，但要注意回家抱寶寶時(shí)要及時(shí)卸妝避免寶寶接觸化妝品。帶寶寶的辛勞讓許多媽媽瘦了下來(lái)，沒(méi)瘦下來(lái)的媽媽只要持之以恒，心目中理想體重就在不遠(yuǎn)處。

再孕。很多媽媽在產(chǎn)后生殖系統(tǒng)恢復(fù)的差不多的時(shí)候就同房了，由于月經(jīng)沒(méi)來(lái)就沒(méi)做好避孕準(zhǔn)備，導(dǎo)致哺乳期還沒(méi)結(jié)束就再次懷孕了。但在產(chǎn)后一年內(nèi)最好還是不要懷孕，因?yàn)樽訉m在產(chǎn)后需要至少一年的時(shí)間才能完全恢復(fù)好，如果是剖腹產(chǎn)要三年以后再考慮懷孕。過(guò)早受孕有流產(chǎn)的可能，即使不流產(chǎn)胎兒發(fā)育也受會(huì)影響。因此產(chǎn)后同房一定要做好避孕措施。但有生下一胎計(jì)劃的媽媽現(xiàn)在可以開(kāi)始備孕了，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，通過(guò)飲食調(diào)理身體，做好孕前檢查。當(dāng)子宮完全恢復(fù)時(shí)，就可以開(kāi)始準(zhǔn)備懷孕了。

斷奶后，如果不注意乳房保養(yǎng)，媽媽的胸部很容易下垂變小。為了養(yǎng)護(hù)胸部，調(diào)整懷孕和哺乳期間出現(xiàn)變化的胸型，媽媽可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，讓胸部豐滿起來(lái)。那么產(chǎn)后豐胸需要吃一些什么呢？

一：肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫胸部肌肉生長(zhǎng)。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。

二：蛋類和乳制品：牛奶、豆?jié){、起士、優(yōu)酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質(zhì)，是幫助胸部成長(zhǎng)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。

三：蔬菜類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓胸部變得更健康。萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。

四：水果類：蘋(píng)果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)，對(duì)於豐胸有很大的幫助。青木瓜含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助於身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類來(lái)食用，豐胸效果最佳。

五：核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進(jìn)第二性征的發(fā)育。

以下食療也是不錯(cuò)的方法：

柚汁牛排 食材：牛排150g，柚汁10g，西蘭花20g，胡蘿卜20g，鹽5g、黃酒3ml、干羅勒3ml、黑胡椒粉2g、橄欖油20ml、番茄醬20ml。做法：牛排錘松，柚子榨汁；將柚汁、鹽、黃酒、干羅勒、黑胡椒粉放入牛排中，兩面抹勻，腌制30分鐘；西蘭花與胡蘿卜放鹽水中焯熟，撈入涼水中備用。平底鍋熱后，放橄欖油，將牛排放入鍋中，兩面煎熟，放入盤(pán)中。鍋中余油加熱后，放入腌牛排的汁及番茄醬，煸炒到汁液濃稠后澆在牛排上，用西蘭花及胡蘿卜擺盤(pán)即可。