正處在哺乳期的媽媽，此時(shí)為了寶寶的健康及自身健康著想，切忌貪食。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多，但在平常生活中不要嫌麻煩，飲食方面要多做一些考慮。那么哺乳期不能吃什么東西呢？

哺乳期不能吃什么東西呢？

1、辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對(duì)媽媽恢復(fù)健康不利。

3、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但可進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等。

4、腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。

哺乳期是哺乳動(dòng)物生長(zhǎng)發(fā)育所應(yīng)當(dāng)經(jīng)歷的重要階段，乳汁成分很復(fù)雜，食物﹑季節(jié)﹑年齡﹑胎次﹑泌乳期以及個(gè)體特性等都能影響乳汁的成分。哺乳期里的媽媽需要獲取什么營(yíng)養(yǎng)才有利于寶寶的成長(zhǎng)呢？

一、當(dāng)歸羊肉湯

材料：當(dāng)歸15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法：先把羊肉切成塊狀，然后同當(dāng)歸、生地、干姜等材料加適量水一起放到砂鍋中，用文火煮熟即可。

功效：當(dāng)歸羊肉湯具有溫中補(bǔ)腎、調(diào)經(jīng)止血之功效，適合女性補(bǔ)血，但是由于羊肉是溫?zé)嵝缘模虼私ㄗh哺乳期的女性一次性不要吃太多，建議佐食分次食用。

二、墨魚燉烏雞

材料：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

做法：先將甲魚去掉內(nèi)臟、把墨魚的骨去掉，然后處理好烏骨雞；接著加入適量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢燉1個(gè)小時(shí)，然后加入適量的調(diào)味品即可食用。

功效：墨魚燉烏雞具有滋陰養(yǎng)血的作用。而哺乳期的女性適當(dāng)多吃還有利于促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)瘀血的排出等等養(yǎng)生保健功效。

三、桂圓蓮子粥

材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。

做法：先將桂圓肉去皮去核、然后同蓮子（蓮子要去蕊）糯米一起加適量的水先用大火燒開，然后在改文火慢燉至粥稠，依據(jù)個(gè)人口味加入適量的糖進(jìn)行調(diào)味即可。

功效：桂圓蓮 子粥可起到養(yǎng)血止血的作用，特別適合女性產(chǎn)后做月子、哺乳期經(jīng)常食用，其具有健脾益氣等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。