要想孕育出一個(gè)健康的生命，優(yōu)質(zhì)的精子和卵細(xì)胞是缺一不可的，但是生活中很大男性精子質(zhì)量都不高。那么哪些因素有可能會(huì)影響精子質(zhì)量呢？

吸煙

很多男性都有抽煙的習(xí)慣，雖然大家都知道吸煙有害健康，可是還是有那么多的男性無(wú)法鼓起勇氣去遠(yuǎn)離香煙，其實(shí)香煙對(duì)人體的危害不僅僅是對(duì)自身的危害，研究發(fā)現(xiàn)抽煙的男性精子質(zhì)量往往更低，所以抽煙的父親往往更容易導(dǎo)致孩子發(fā)育不正常，因此小編建議那些相當(dāng)父親的男性朋友在準(zhǔn)備孕育下一代之前半年之內(nèi)要戒掉煙。

酗酒

很多男性由于工作原因不得不經(jīng)常應(yīng)酬，應(yīng)酬酒不可避免的要大量飲酒，大量的酒精在進(jìn)入人體之后會(huì)對(duì)精子造成傷害，從而影響精子質(zhì)量，所以專家建議在孕育下一代之前半年之內(nèi)要盡量避免飲酒，如果是酒后以外受孕，則要及時(shí)產(chǎn)檢，有醫(yī)生判斷胎兒是否能夠正常妊娠。

常洗熱水澡

大家都知道在受熱的時(shí)候男性的精囊表皮會(huì)變得松弛，這樣有利于散熱，當(dāng)遇到冷環(huán)境的時(shí)候精囊表皮會(huì)發(fā)生褶皺，從而減少散熱，這其實(shí)是與精子的存活環(huán)境有很大關(guān)系的，因?yàn)榫映砷L(zhǎng)的過(guò)程需要低溫，不然精子就會(huì)夭折，精囊這樣根據(jù)環(huán)境溫度變化而發(fā)生變化完全是為了給精子提高一個(gè)較為恒定的生存環(huán)境，可是如果長(zhǎng)時(shí)間的泡溫水澡，則僅僅依靠精囊散熱面積的變化是很難做到為精子提供正常恒定的生存環(huán)境，所以如果經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間泡溫水澡也會(huì)影響精子質(zhì)量。

不良飲食習(xí)慣

健康的飲食也有助于提高精子質(zhì)量，相反如果日常不注意均衡飲食、三餐不規(guī)律或者經(jīng)常大量食用垃圾食品都有可能會(huì)影響精子質(zhì)量，所以提醒男性朋友在準(zhǔn)備孕育下一代之前更要注意保持良好的飲食習(xí)慣。

藥物

大多數(shù)的藥物對(duì)人體都會(huì)有一定的副作用，藥物的副作用有時(shí)候也會(huì)作用到精子上，影響精子質(zhì)量，尤其是一些激素類的藥物對(duì)精子的影響是非常大的，所以提醒男性朋友不要經(jīng)常服用激素類藥物。

清楚影響精子質(zhì)量的因素，做好備孕的準(zhǔn)備。那么，男性備孕要注意什么？

做好孕前檢查

專門抽個(gè)時(shí)間去看醫(yī)生，特別是如果你有慢性病、正在服用某種藥物，或者有陽(yáng)萎、射精障礙、缺乏性欲等問(wèn)題。

某些藥物會(huì)影響精子數(shù)量或質(zhì)量，并引起男性生育問(wèn)題。這些藥物包括類固醇或激素、一些抗高血壓藥物、幾種抗生素，以及用于治療霉菌感染、潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩?。ㄒ环N腸道炎癥性疾病）、胃潰瘍病和癲癇等疾病的藥物。在大多數(shù)情況下，一旦停止用藥，上述影響就能被逆轉(zhuǎn)。所以，一定要告訴醫(yī)生你計(jì)劃當(dāng)爸爸了，看看你能不能安全地改用其他藥物。

雖然有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，圣約翰草和幾種其他草藥補(bǔ)充劑對(duì)精子有負(fù)面影響，但研究人員是直接將補(bǔ)充劑混在精子里了。因此目前還沒(méi)有證據(jù)表明，口服這些補(bǔ)充劑會(huì)影響男性生育能力。

合成類固醇是練健美的人經(jīng)常用來(lái)增強(qiáng)肌肉的，經(jīng)過(guò)研究人員的詳細(xì)研究，有證據(jù)表明，這種合成類固醇不僅會(huì)減少精子數(shù)量，還能使睪丸縮小。所以，一定要把你正在使用的所有藥物都告訴醫(yī)生，不管是處方藥，還是非處方藥。

另外，如果你認(rèn)為自己有可能患有性傳播疾病，也要告訴醫(yī)生。性傳播疾病會(huì)導(dǎo)致男性不孕不育，因此，你需要做檢查，如果必要的話，還要進(jìn)行治療。如果需要做進(jìn)一步檢查或治療，醫(yī)生可能會(huì)建議你去看泌尿科醫(yī)生或男性生育專家。

了解你的家族疾病史

最好查明你的家族健康史。問(wèn)問(wèn)你的父母、兄弟姐妹或其他親屬，了解他們有哪些方面的疾病。如果他們感到奇怪，而你還沒(méi)有準(zhǔn)備好告訴他們你計(jì)劃當(dāng)爸爸，不妨就說(shuō)你是為了購(gòu)買某種健康保險(xiǎn)。

最重要的是詢問(wèn)你的家族里是否有誰(shuí)有基因或染色體異常，如唐氏綜合征、鐮狀細(xì)胞貧血病、囊性纖維化病、家族性黑朦性白癡病或出血性疾病等。同時(shí)，你還應(yīng)該搞清楚你的親屬中是否有人有智障或其他發(fā)育遲緩現(xiàn)象，或者有先天性出生缺陷，如心臟或神經(jīng)管缺陷。

如果你的家族有出生缺陷的歷史，包括基因或染色體異常、智障或其他發(fā)育遲緩等問(wèn)題，你和妻子就應(yīng)該去?？漆t(yī)生那里咨詢基因方面的信息，看看你們面臨著哪些風(fēng)險(xiǎn)，以及該考慮做哪些篩查。

你妻子在做孕前檢查或第一次產(chǎn)檢時(shí)，醫(yī)生也會(huì)問(wèn)她這些問(wèn)題，你的回答將有助于醫(yī)生判斷是否需要讓你妻子去做某項(xiàng)產(chǎn)前檢查，或者甚至在你們開(kāi)始嘗試懷孕前，你們倆是否有人需要考慮去做檢查。

吃得健康

精子正常代謝依賴于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，精子質(zhì)量差的男性可服用育之緣片等營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。

另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒?？Х取⒍垢?、奶茶中的某些物質(zhì)會(huì)降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。

遠(yuǎn)離精子殺手

1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì)，它們可直接殺死生殖細(xì)胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長(zhǎng)期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

2、避免持續(xù)高溫：睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長(zhǎng)期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動(dòng)、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。

3、遠(yuǎn)離毒物：毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，長(zhǎng)期接觸可對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。從事相關(guān)工作的男性，最好停止接觸3個(gè)月以上再考慮受孕。

多運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)新陳代謝，有利于健康精子的生成。另外，適度運(yùn)動(dòng)有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，備孕男性一周運(yùn)動(dòng)3~4次，每次1~2小時(shí)為宜，可根據(jù)個(gè)人情況改變運(yùn)動(dòng)量。