孕媽媽在孕期會特別注重自己的飲食，因為這直接關系著寶寶的健康，專家指出，其實我們要求的不僅僅是要注重孕期飲食，懷孕前的飲食也是非常重要的?？赡苡绊憫言械氖澄镉心男?？

一、咖啡

咖啡聞起來味道很美，并且也有提神醒腦的作用。但是在準備懷孕以及懷孕后都不能吃，因為研究發(fā)現(xiàn)：咖啡對懷孕有著直接的影響。女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。如果可以的話備孕期間還是不喝的好，夫妻倆最好都不喝，孕后會影響胎兒健康。

二、胡蘿卜

胡蘿卜富含豐富的胡蘿卜素，但是在備孕期間要少吃，而在懷孕期間卻要多吃。比較有意思，研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。所以，備孕期間的女性最好少食用胡蘿卜，孕期可以解禁。

三、酒精

不僅僅是說孕期不能喝酒，在準備懷孕階段也是不能喝酒的?？茖W研究證明，男性喝酒可能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結構改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細，乳房增大等女性化表現(xiàn)。女性可導致、閉經、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。酒精影響精子卵子的質量，那自然而然受孕率也降低許多，備孕期需禁止喝酒。

四、大蒜

在我們生活中，大蒜是常用的的，但是如果你正準備要孩子的話，最好是要少吃。因為備孕期精子的質量不佳不但受孕率下降，而且就是成功懷孕后胎兒也不健康。

五、烤牛羊肉

冬季各種烤牛羊肉非常盛行，但是研究發(fā)備孕期吃這樣可能會生出畸形兒。所以不能吃烤牛羊肉主要還是因為寄生蟲的關系，確實會影響胎兒健康。

清楚了影響懷孕的食物，還要知道飲食上的一些細節(jié)。那么，備孕如何飲食？

少吃辛辣食物

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種；某些營養(yǎng)素含量高，某些營養(yǎng)素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物，如重金屬，增強免疫功能和抗病力。特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發(fā)育內環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

多吃富含蛋白質的肉類蛋類和魚類，以及含碘的食物，如紫菜等，這些食物可是寶寶大腦成長的好幫手，想要寶寶聰明健康，備孕期間可以讓自己的身體多多補充這些哦。

營養(yǎng)均衡，雞肉、牛肉、羊肉富含鋅和銅，芝麻、豬肝、芹菜等可以幫助補鐵，懷孕后身體會較之以往需要更多維生素的補充，所以孕前準備好這些很必要哦。

足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關。媽媽們要注意一下了。