對(duì)于一個(gè)剛生完寶寶的新媽媽來說如何科學(xué)而又合理的搭配飲食無論是對(duì)孩子還是對(duì)自己都是有好處的。但是由于受老一輩的影響，月子禁忌太多，有的甚至一個(gè)月就吃那么幾樣，實(shí)在不可取。那么，產(chǎn)后的飲食誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)一：老母雞湯，促進(jìn)乳汁分泌

生完孩子喝母雞湯，是不少產(chǎn)婦的首選。傳統(tǒng)民俗認(rèn)為，老母雞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)后必備的營(yíng)養(yǎng)食品?？墒牵陙碛嘘P(guān)研究卻指出，催乳用公雞湯更佳，不少產(chǎn)婦盡管天天喝老母雞湯，但依然缺奶。這是為什么呢？

研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦之所以在分娩后開始分泌乳汁，是因?yàn)榇藭r(shí)雌性激素水平因生產(chǎn)而大大降低，體內(nèi)催乳素發(fā)生作用，促進(jìn)和維持乳汁的分泌功能，而母雞的卵巢蛋衣中含有大量雌性激素，如果在產(chǎn)后過早過多地喝老母雞湯，必然會(huì)增加產(chǎn)婦血液中的雌激素，血液中雌激素的升高，將抑制腦垂體對(duì)催乳素的分泌，進(jìn)而影響乳汁的分泌。這就是有些產(chǎn)婦少奶或缺奶的主要原因之一。

因?yàn)楣u的體內(nèi)含有較多的雄性激素，而這樣的雄性激素有對(duì)抗雌性激素的作用。因此，建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后吃清燉大公雞及服用這樣的湯，使乳汁分泌增加得又快又多。至于其他，如魚湯和羊肉湯等，也可增加乳汁分泌，產(chǎn)后可適量食用。

誤區(qū)二：立即進(jìn)補(bǔ)，產(chǎn)后恢復(fù)快

產(chǎn)婦一生下孩子，其家人便會(huì)立即替她進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)這是不正確的做法。由于產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時(shí)腸胃的蠕動(dòng)也較差，相對(duì)而言由于食物的消化與營(yíng)養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。此刻若立即進(jìn)補(bǔ)，體內(nèi)的惡露尚未排盡，新的又來，容易延長(zhǎng)惡露排出時(shí)間。

產(chǎn)后喝肉湯進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間選擇，也是因人而異的。如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少，乳汁分泌通暢的產(chǎn)婦，就應(yīng)該早些喝點(diǎn)肉湯，以促使下乳；但如果乳汁分泌較快，或乳腺管欠通暢的產(chǎn)婦，為防止乳汁淤積造成乳腺炎，就應(yīng)遲些喝肉湯催奶，待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯、瘦肉湯、肚片湯等。肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往會(huì)引起新生兒腹瀉。因此，產(chǎn)婦喝肉湯不要過濃。

要注意產(chǎn)后飲食上的誤區(qū)，安排好平時(shí)的飲食食譜。那么，產(chǎn)后好的食譜有什么？

生化湯

材料

當(dāng)歸8錢，川芎6錢，桃仁5分（去蕊），黑姜5分，炙甘草5分。

做法

1、使用藥方重量十倍米酒（約600cc），浸泡1小時(shí)，再以大火煮沸后，改用小火加蓋煮30分鐘，過濾取汁。

2、將煮第一藥剩下的藥材用5倍量米酒煮（約300cc），小火煮沸后，過濾取汁。

3、將第一次的藥汁跟第二次的藥汁進(jìn)行混合，之后再用小伙進(jìn)行燉煮，使之藥汁濃縮到300cc即可，并且裝入保溫瓶中。在生產(chǎn)之后可以喝一點(diǎn)，但是要在暑假前三個(gè)小時(shí)全部喝完。

功效

產(chǎn)后最好的補(bǔ)身良方，可活血養(yǎng)虛、祛惡露、幫助子宮收縮。

養(yǎng)肝飲

材料

紅棗7個(gè)，米酒。

該食譜中需要紅棗7個(gè)

做法

1、用煮過的開水沖洗藥材，放入陶鍋內(nèi)，加酒1800cc浸泡30分鐘，用大火煮開后，改用小火再煮30分鐘。藥汁倒出備用。

2、藥材再度回鍋，加1800cc米酒浸泡30分鐘，用大火煮開后改用小火再煮30分鐘。

3、將二次煮的汁混合，再煮滾。待涼后可分裝7份，放進(jìn)冰箱保存，每日取一份加熱服用。（注∶可一次煮好幾天份，放進(jìn)冰箱保存，每天取用當(dāng)日量加熱飲量，每次喝20-30cc，可飯后當(dāng)茶喝。）

功效

功排解麻醉藥品毒性，也有助於緩和手術(shù)后疼痛，不論自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦都適合飲用。

山藥紅豆湯

原料：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙。

做法：

1、山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時(shí)，撈起。

2、紅豆與4杯水倒入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。

3、轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。

4、加入紅糖調(diào)味。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：

山藥含有多巴胺和淀粉酶，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化；紅豆有利尿作用，含多種營(yíng)養(yǎng)素。產(chǎn)婦食用山藥紅豆湯可以幫助改善水腫，增強(qiáng)免疫力。

紅糟雞蛋面

原料：紅糟1大勺、老姜6片、雞蛋2個(gè)、面條2把、香油適量。

做法：

1、姜片切絲，香油倒入鍋中燒熱，將雞蛋煎成荷包蛋，起鍋。

2、另起油鍋，放入姜絲爆香，再加入紅糟，翻炒1—2分鐘，倒水，以小火煮沸后，熄火。

3、面條以沸水煮過后撈起，和荷包蛋一起放入紅糟湯中。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

香油能夠驅(qū)寒補(bǔ)虛；紅糟具有開胃健脾、補(bǔ)血活血的作用，產(chǎn)婦在吃紅糟雞蛋面的時(shí)候能夠有效增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，并且?guī)椭懦鰫郝丁?/p>