生完寶寶后，女性開(kāi)始致力于研究"如何照顧寶寶"以及"如何讓自己快速恢復(fù)"這兩個(gè)問(wèn)題上來(lái)。前者其實(shí)不是個(gè)大問(wèn)題，因?yàn)楫吘鼓銜?huì)有媽媽和婆婆的幫忙，但是后者可是要女性特別關(guān)注的問(wèn)題，身體恢復(fù)本身是自己的事。那么，產(chǎn)后在保養(yǎng)有哪些誤區(qū)？

誤區(qū)一：多躺，少走動(dòng)婆婆說(shuō)：剛生完孩子的女人，都是要在床上躺上十天半個(gè)月的，一個(gè)月不下地的都有呢！你就別起來(lái)了，要什么東西我?guī)湍隳谩?/p>

在此萬(wàn)分感謝婆婆的好心，可是今時(shí)不比往日，按照科學(xué)觀念，產(chǎn)后就是要盡快下地走呢，尤其是剖腹產(chǎn)，在平躺24小時(shí)后，最好多走動(dòng)。

產(chǎn)后1天即可坐，產(chǎn)后3天即可下床走生完孩子以后，女性的身體需要長(zhǎng)時(shí)間地調(diào)養(yǎng)，很多人都認(rèn)為應(yīng)該長(zhǎng)期臥床，不應(yīng)該下床活動(dòng)。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。產(chǎn)婦久坐不動(dòng)，就會(huì)容易產(chǎn)生下肢靜脈血栓，導(dǎo)致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對(duì)身體恢復(fù)不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。建議各位媽媽在生完寶寶一天后，就可以從床上坐起來(lái)了，到了第三天就可以下床活動(dòng)，并且要鍛煉盆骨，能夠有效得到恢復(fù)。

誤區(qū)二：多吃，喝濃湯婆婆說(shuō)：我今天熬豬手湯，明天買(mǎi)鯽魚(yú)來(lái)，你怕腥味我油炸一下再煮湯，濃濃的白白的湯，正好下奶。湯水一定要多喝，水就別喝了，用湯代替更好。

OMG，連我喝水的權(quán)利都要被剝奪。不能說(shuō)我的家婆不細(xì)致，她的照顧很細(xì)心，可是貼心不貼心，全都是她說(shuō)了算啊，喝湯是沒(méi)錯(cuò)，不過(guò)剛生完幾天，咱循序漸進(jìn)，先給點(diǎn)清淡的湯水、蔬菜給我調(diào)理一下吧。

產(chǎn)后大補(bǔ)循序漸進(jìn)，至少保證1周的清淡飲食生完孩子的人必定是虛弱的，很多老人為了讓女性早日恢復(fù)過(guò)來(lái)，生完便給產(chǎn)婦喝上濃湯，進(jìn)行大補(bǔ)。其實(shí)這個(gè)做法也是不對(duì)的，產(chǎn)后女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結(jié)束不久的戰(zhàn)役中恢復(fù)過(guò)來(lái)，因此難以承受住太過(guò)油膩的大補(bǔ)食物。建議女性產(chǎn)后飲食應(yīng)該以清淡為主，讓腸胃得以舒適，等待幾天后在逐漸換成補(bǔ)品。

要注意產(chǎn)后保養(yǎng)的誤區(qū)，采取食療的方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。那么，產(chǎn)后如何飲食調(diào)養(yǎng)？

第一周，若是產(chǎn)婦胃口不好，則不能吃的太油膩，待胃口慢慢好轉(zhuǎn)，再開(kāi)始進(jìn)食滋補(bǔ)品。根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況，每天早晚能喝些熱牛奶，吃幾個(gè)雞蛋，慢慢的每餐增加些雞、肉、魚(yú)、蝦等與蔬菜平均搭配好進(jìn)食，這樣不僅可以恢復(fù)體力幫助乳汁的分泌還可以補(bǔ)充鐵、鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維。

第二周，這周產(chǎn)婦的胃口開(kāi)始慢慢變好，以至于吃的越來(lái)越多。這個(gè)時(shí)候以麻油豬腰、花生燉豬、魚(yú)湯等來(lái)搭配有助血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充2000多毫升的水分，這就需要每天喝差不多十杯水來(lái)補(bǔ)充身體所需水分。

第三周，這周產(chǎn)婦需要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這時(shí)一日三餐中要以雞、鴨、魚(yú)、肉、動(dòng)物肝臟為主，期間可以多吃堅(jiān)果一類(lèi)的食物，因?yàn)檫@些食物中含有大量豐富的蛋白質(zhì)。牛奶、雞蛋中蛋白質(zhì)含量也很豐富，所以在第三周建議產(chǎn)婦要多吃雞蛋喝牛奶。

第四周，這時(shí)候產(chǎn)婦已經(jīng)休養(yǎng)恢復(fù)的差不多了，大魚(yú)大肉也吃了不少，該補(bǔ)充一下纖維素，所以這周可以以蔬菜類(lèi)作為主食，改變一下口味。

產(chǎn)后虛弱調(diào)理食譜精選推薦：

1、牛奶雞蛋粥

營(yíng)養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。

制作方法：

（1）小米淘洗干凈。

（2）將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。

2、參歸黑雞湯

營(yíng)養(yǎng)分析：該湯益氣生血，溫中補(bǔ)虛。對(duì)于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補(bǔ)益作用。

制作方法：

1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用。

2、把人參、當(dāng)歸用清水洗凈，切成片，待用。

3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘，再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。