產(chǎn)后乳汁是每個新媽媽所關(guān)心的，因為乳汁是新生寶寶的營養(yǎng)來源，只有在保證營養(yǎng)充足的情況下，才能夠健康成長。那么，產(chǎn)婦吃什么奶水多？

花生大米粥

原料：生花生米（帶粉衣）100克、大米200克。

做法：將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次喝完，連服3天。

食用功效：花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。

豬蹄絲瓜燉豆腐

原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個，鹽6克，姜絲、蔥段各5克，

做法：將豬蹄去毛，洗干凈，用刀斬成小塊，用開水焯燙后撈出洗凈備用。把豆腐放入淡鹽水中浸泡10~15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。將絲瓜削去外皮，清水洗凈，切成菱形塊。把干香菇清水浸軟后，洗凈備用。將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，大火燒開后，加香菇轉(zhuǎn)文火燉至肉爛，放入豆腐、絲瓜，并加入鹽、姜絲、蔥段，再燉十幾分鐘后即可分?jǐn)?shù)次食之。

食用功效：豬蹄有補(bǔ)血通乳的作用。絲瓜具有清熱利腸、涼血解毒、通血脈、下乳汁的作用。豆腐具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的作用。

蔥燒鯽魚

原料：鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克（約耗50克）。

做法：鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈；小蔥擇洗干凈，每三四根打成一個結(jié)子，放進(jìn)魚腹內(nèi)。炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油。炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下姜末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精，即成。

食用功效：此菜含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補(bǔ)虛、健脾利水，小蔥發(fā)汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養(yǎng)菜肴。

這些食物能夠補(bǔ)充奶水，正確的喂養(yǎng)也是很重要的。那么，產(chǎn)后如何正確的喂養(yǎng)？

1、盡早開奶

這個是母親必須完成的事情。剛開始初的奶水是泛黃的，這時的初奶中含有大量的抗體，特別的有助于孩子的健康。另外，盡早開奶有助于促進(jìn)媽媽的乳房分泌乳汁，讓母親身體內(nèi)的雌性激素增加，催產(chǎn)素分泌量增加，從而促進(jìn)母乳分泌量增加，保證充足的奶源，保證孩子的營養(yǎng)充足。

2、按摩

按摩胸部可以刺激母親的荷爾蒙分泌，進(jìn)而刺激乳房分泌乳汁，這是一個幫助產(chǎn)婦下奶的好方法，而且，經(jīng)常按摩還可以幫助產(chǎn)后媽媽塑造自己的胸型，讓自己的胸部變的更加飽滿挺拔。

3、按需喂養(yǎng)

母親在喂養(yǎng)孩子的時候，不要刻意去規(guī)定孩子的喂養(yǎng)時間。寶寶體內(nèi)的消化系統(tǒng)雖然是基本保持一定的速度，但是也可能有時候消化的快，有時候消化的慢，這就會使得孩子有時候早早就餓了，有時候卻很久也不餓。所以，母親最好是保持按需喂養(yǎng)孩子，保證他們不會餓著，不會缺乏營養(yǎng)。

環(huán)抱式坐位喂奶法

1、新媽咪坐在床邊的座椅上，將椅子貼近床邊，身體緊靠椅背，背部和雙肩放松，身體要與床邊形成一定的夾角。

2、寶貝的身體放在新媽咪的床上，可用棉被或枕頭墊在寶貝身體下面，以保證新媽咪環(huán)抱住寶貝上身哺乳時，寶貝的身體正好在床上。

3、新媽咪只需環(huán)式抱住寶貝的上半身進(jìn)行哺乳就可以了，寶貝不會接觸到腹部傷口。

環(huán)抱式坐位喂奶法3個益處

1、采用環(huán)抱式床下坐位哺乳，寶貝的體重有床支撐，新媽咪只需抱住寶貝的上半身， 減輕了自身的負(fù)擔(dān)，控制了寶貝的頭部，真正做到媽咪與寶貝胸貼胸。

2、寶貝容易含住乳頭及乳暈，進(jìn)行有效吸吮，這樣可保證有效吸吮時間、正確吸吮乳頭及大部分乳暈，避免新媽咪出現(xiàn)乳頭疼痛及乳頭皸裂，影響母乳喂養(yǎng)。

3、有效地吸吮還可促進(jìn)射乳反射及催乳素的分泌，有利于乳房排空，奶水分泌增加。而且，新媽咪哺乳有滿足感，增強(qiáng)母乳喂養(yǎng)的信心，減少奶脹現(xiàn)象，促進(jìn)子宮復(fù)舊。 總之，只要能保持良好的心態(tài)、及早哺乳、適當(dāng)鎮(zhèn)痛、采取合適的體位，任何一位剖腹產(chǎn)的新媽咪都可以成功進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。