盼了十個月的寶寶終于可以“破繭而出”，而恐懼的是，分娩的陣痛對于女人來說的確很是折磨。那么，準媽媽該如何“恰到好處”的科學用力，為分娩“加分”呢？

一、分娩姿勢不同，用力也不同

1、仰臥時的用力方法

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部。兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒后再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。

此時要緊閉嘴唇，直到最后都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。

2、側(cè)臥時的用力方法

側(cè)臥時，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側(cè)臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。

胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。

二、產(chǎn)程不同，用力也不同

分娩過程分為三個階段，每個階段用力重點各有不同。

第一階段：均勻呼吸，不用力

第一階段也叫開口期，從子宮有規(guī)律地收縮開始，到子宮口開全。初產(chǎn)婦往往要經(jīng)歷12~14個小時的陣痛，這一階段子宮收縮的頻率較低，收縮力量較弱，其主要作用是使子宮口開大。

正確用力方法：

在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。宮縮時，深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢吐出；宮縮間歇期，最好閉眼休息，以養(yǎng)精蓄銳。

第二階段：用盡全力，屏氣使勁

第二階段從宮頸口開全至胎兒娩出。此階段子宮收縮快而有力，幾乎是一兩分鐘一次，每次持續(xù)50秒左右。

正確用力方法：

宮口開全后，當宮縮開始時，臨產(chǎn)準媽媽應雙腿屈曲分開，兩手抓住手柄，像解大便一樣用力向下，時間越長越好，以增加腹壓，促進胎兒娩出。宮縮間歇時，充分放松休息，自選下次宮縮時再用力。

特別提示：

胎頭露出后，宮縮強烈時，產(chǎn)婦不要再向下用力，同時應張口哈氯，以解除過高的腹壓，以免造成會陰嚴重裂傷。宮縮間歇時，產(chǎn)婦稍屏氣向下用力，使胎頭緩緩娩出。

第三階段：再次用盡全力

此階段也叫胎盤娩出期，胎兒娩出后，宮縮會有短暫停歇，大約相隔10分鐘左右，又會出現(xiàn)宮縮以排出胎盤，這個過程大約需要5~15分鐘，一般不會越過30分鐘。

正確用力方法：

此時，你還可按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力，以加快胎盤的娩出，減少出血。

準媽媽在分娩的時候，我們的準爸爸是陪產(chǎn)好還是回避好：

正方：產(chǎn)婦分娩 準爸爸要陪產(chǎn)

支持丈夫進入產(chǎn)房陪太太分娩的人認為一同迎接孩子的出生，可以增進夫妻間的感情，讓丈夫更能體會妻子的辛苦，更加體諒妻子。同時，伴隨妻子走過懷孕和分娩的過程，可以讓丈夫更快地進入父親的角色，增進父子之間的感情。

陪產(chǎn)的準備工作 * 穿著舒適的鞋及寬松的衣服，隨身攜帶醫(yī)院所需證件。

* 準備方便進食的食物、水。

* 移動電話、DC或DV。

* 準媽媽的必需用品包。

* 不要帶戒指、手表等飾物。

* 按醫(yī)院要求消毒，并穿好無菌衣。

tips：

準爸爸可以利用從醫(yī)護人員那里學來的照顧技巧，對產(chǎn)婦進行照顧，借由親人間的親密互動給予產(chǎn)婦支持的力量，也能在同一時間一起體驗新生命誕生的喜悅。

若已經(jīng)有心理準備陪產(chǎn)的話，要事先詢問就診醫(yī)院是如何協(xié)助這樣的做法。另外，在產(chǎn)前也要詳細咨詢醫(yī)生或護理人員，爸爸在手術(shù)室陪產(chǎn)時所站立的位置，以及協(xié)助產(chǎn)婦的方法，才能達到陪產(chǎn)的最大功效。

反方：產(chǎn)婦分娩 準爸爸要回避

英國婦產(chǎn)科專家認為：丈夫陪妻子產(chǎn)房分娩并不適當，因婦女生產(chǎn)時需集中精神及放松，但身旁丈夫的憂慮及疑惑會令婦女分心，影響生產(chǎn)。夫婦關(guān)系往往依賴彼此間的一點神秘感維系，但赤裸地呈現(xiàn)生產(chǎn)過程，會令神秘感頓失，破壞夫妻之間的感情及性生活。

另外就是男人的承受能力并不像我們想象的那樣好，有的丈夫看到妻子分娩時出血，就會暈倒，醫(yī)生們反而要分心去照顧他，不僅沒有幫忙，反而添了亂。

若不陪產(chǎn)，準爸爸同樣也有很多事情可以做 * 準備DC、DV記錄新生命的降臨。

* 為妻子準備好產(chǎn)后必需品，例如：大號衛(wèi)生棉、按摩棒。

* 向護士學習產(chǎn)婦和寶寶的護理工作，例如：如何給寶寶換尿片等。

* 給產(chǎn)后的妻子準備一句最貼心的慰問，例如：辛苦了，我親愛的孩子媽！

tips： 美國的心理學家經(jīng)過調(diào)查顯示，大多數(shù)經(jīng)歷過陪伴妻子分娩并親手剪斷臍帶的男性均表示，當時那一刻的確讓他們感到害怕。目睹分娩的一個后遺癥是，某些男性會在日后的性生活中強迫性地不斷回憶起分娩時的場景，尤其是嬰兒的腦袋從產(chǎn)道中出來的那一刻，會讓他們對妻子產(chǎn)生異樣的感覺，大大降低了妻子在他們眼中的性吸引力，嚴重地打消他們的性興致，情況嚴重的會直接影響到夫妻間的感情。

順產(chǎn)禁忌人群：

1、胎兒過大，母親的骨盆無法容納胎頭。

2、母親骨盆狹窄或畸形。

3、分娩過程中，胎兒出現(xiàn)缺氧，短時間內(nèi)無法通過陰道順利分娩。

4、母親患有嚴重的妊娠高血壓綜合征等疾病，無法承受自然分娩。

5、產(chǎn)婦高齡初產(chǎn)。

6、有多次流產(chǎn)史或不良產(chǎn)史的產(chǎn)婦。