女性的產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)身體本身有著久遠(yuǎn)的影響，因此產(chǎn)后期的調(diào)養(yǎng)對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)十分重要。女性產(chǎn)后不僅要注意休息和保健，更要注重飲食健康。只有合理飲食，遠(yuǎn)離一些飲食禁忌，新媽媽們才能得到更好的恢復(fù)。在這我給媽媽們說(shuō)說(shuō)幾個(gè)產(chǎn)后的禁忌吧！

忌食大麥及其制品

大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產(chǎn)后仍在哺乳期的新媽媽應(yīng)忌食。

忌食辛辣燥熱之物

產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進(jìn)入血循環(huán)，故機(jī)體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會(huì)傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，而且會(huì)通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

忌酸咸食物

酸性的咸味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。

有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥。其實(shí)這樣做不好。因?yàn)樾聥寢屔眢w各部位都比較弱，需要有一個(gè)恢復(fù)過(guò)程，在此期間極易受到損傷，酸性食物會(huì)損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的遺患。食醋中含醋酸約3%~4%，若僅作為調(diào)味品食用，與牙齒接觸的時(shí)間很短，不至于在體內(nèi)引起什么不良作用，還可以促進(jìn)食欲。所以，醋作為調(diào)味品食用，就不必禁忌。過(guò)咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂養(yǎng)的今天，新媽媽口味宜偏淡。

產(chǎn)后恢復(fù)期有很多禁忌的地方，做好平時(shí)保健措施能夠幫助身體恢復(fù)。那么，產(chǎn)后如何快速恢復(fù)？

把握減肥時(shí)機(jī)

（1）月子期間不可減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，因此，為避免健康受傷害，無(wú)論如何在坐月子期間媽媽們都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型。

（2）產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

（3）產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重

當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食 結(jié)構(gòu) 。

（4）產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度

產(chǎn)后4個(gè)月可以適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)，另外可以做一些專門針對(duì)腹部的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

（5）產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期

醫(yī)生指出，分娩后的前六個(gè)月是女性減肥的黃金時(shí)段，想要在產(chǎn)后恢復(fù)傲人之姿，媽咪們必須好好利用這一時(shí)間段，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。

適當(dāng)控制飲食

產(chǎn)后，媽媽們需要較長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)身體。因此，在這時(shí)通過(guò)控制減肥一定要多加小心，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡前提下，是適當(dāng)控制飲食。

產(chǎn)褥期的恢復(fù)，是一個(gè)身體自我調(diào)節(jié)的過(guò)程，人為刻意干預(yù)可以不多，但有些注意事項(xiàng)：

飲食 陰道分娩的話，飲食沒(méi)有禁忌。推薦新鮮水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，比如肉類、魚蝦。建議多吃點(diǎn)湯水，有利于下奶。

小便 因?yàn)榉置溥^(guò)程會(huì)對(duì)膀胱產(chǎn)生刺激，有些產(chǎn)婦生完孩子之后膀胱就麻木了，感覺(jué)不到尿意，甚至不會(huì)解小便了。所以建議產(chǎn)后定時(shí)解小便，比如一兩個(gè)小時(shí)一次，而不要等到尿急了才去。

褥汗 不少產(chǎn)婦反映生完孩子會(huì)出虛汗。其實(shí)，那不是“虛汗”，而是褥汗。因?yàn)閼言械臅r(shí)候，為了保障給寶寶的供應(yīng)，孕婦體內(nèi)血液容量是增高的?，F(xiàn)在寶寶出來(lái)了，多出來(lái)的血容量怎么辦？相當(dāng)一部分是通過(guò)汗液排出去的。所以，生完孩子以后的出汗是正常的。

清潔 既然生完孩子會(huì)出很多汗，那么就要注意清潔了，洗頭洗澡都不是禁忌，千萬(wàn)別讓自己搞得臟兮兮的。而且，因?yàn)閻郝兜脑?，尤其提醒要保持?huì)陰部清潔，否則容易發(fā)生產(chǎn)褥感染。所以要每天清洗會(huì)陰，并且保持干燥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不會(huì)上行污染陰道。

哺乳 母乳喂養(yǎng)對(duì)于女性的產(chǎn)后恢復(fù)有很好的促進(jìn)作用，所以母乳喂養(yǎng)絕對(duì)是產(chǎn)后恢復(fù)的一個(gè)利器！

不要臥床！ 有人說(shuō)既然是“坐”月子嘛，那起碼要坐著，所以很少下床活動(dòng)，甚至有說(shuō)法忌下床活動(dòng)，吃飯都在床上。這是萬(wàn)萬(wàn)使不得的！產(chǎn)后凝血功能亢進(jìn)，是血栓高危人群，長(zhǎng)期臥床不動(dòng)的話，會(huì)增加靜脈血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)l(fā)生肺栓塞危及生命。所以，就算別的禁忌你還半信半疑，月子里臥床一定不要信。