腰酸背痛是很多孕期的孕婦常有的情況，導(dǎo)致腰酸背痛的原因有很多，那么具體到底是怎么會(huì)事呢？

孕期腰酸背痛是怎么回事：

婦女懷孕后，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長(zhǎng)時(shí)間被牽拉而松弛，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管，使不少準(zhǔn)媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。

孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊早期這一階段的腰痛不會(huì)很嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時(shí)期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

妊中期和晚期這段時(shí)間內(nèi)的腰痛，原因多半是因?yàn)樘旱难杆侔l(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來(lái)說在休息后癥狀可減輕。此外，妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，會(huì)造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會(huì)引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動(dòng)過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

下面介紹一些緩解腰酸背痛的小妙招，孕婦不防借鑒一下：

1、避避免久站或者久坐，每站或坐了一段時(shí)間后，就應(yīng)該變換姿勢(shì)。

2、適當(dāng)鍛煉腰、腹、背等部位的肌肉。從孕5月開始，做任何運(yùn)動(dòng)都要避免長(zhǎng)時(shí)間采取躺姿，因?yàn)檫@樣會(huì)壓迫準(zhǔn)媽媽腹部的大血管，造成血液循環(huán)不暢。

3、盡量坐有靠背的椅子，坐時(shí)后腰要舒服的靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一個(gè)柔軟舒適的靠墊。

4、走路時(shí)不要再穿高跟鞋了，盡量穿透氣性強(qiáng)的棉布平跟鞋，要全身放松。

5、睡覺時(shí)，采取蜷曲側(cè)臥式睡姿，仰臥時(shí)拿一個(gè)枕頭墊在膝關(guān)節(jié)下面。

6、避免久站，如必須久站工作時(shí)，可使用腳凳，讓腳休息，相對(duì)腰部也減輕了負(fù)擔(dān)。

7、站立時(shí)抬起上半身，盡量使骨盆稍微向后傾，肩膀向后落下，對(duì)于每天站著超過4小時(shí)的職場(chǎng)孕婦來(lái)說，最好使用托腹帶。

8、多出去走走曬曬太陽(yáng)，以保證鈣的攝入，如有必要，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鈣劑。

9、睡前洗澡時(shí)，可以用稍微熱一點(diǎn)的水沖洗腰背部，以減緩腰部不適。

10、由站立改為行走時(shí)，就先邁步，然后后移動(dòng)身體。

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