很多媽媽們在生完寶寶之后奶水都不是太充足，寶寶沒有媽媽的奶水喝、又特別排斥奶粉時那么媽媽該怎么辦呢？那哺乳期吃什么奶水多呢？

哺乳期吃什么奶水多

1、花生粥

食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

制作方法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療奶水不足，療效更佳。

2、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。

功效：粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后奶水不多者宜經(jīng)常食用。

3、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個

制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。

4、山甲燉母雞

食材：老母雞1只、穿山甲60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

制作方法：母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

功效：穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。

5、炒黃花豬腰

食材：豬腎（腰子）500克、黃花菜50克、淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。

制作方法：將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱后，放植成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成。

功效：中醫(yī)理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合于腎虛導致的奶水不多。

6、苣子粥

食材：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。

制作方法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無雜質(zhì)者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。

三個食譜有助催奶

花生燉豬蹄

豬蹄富含膠原蛋白，它可以幫助產(chǎn)婦催乳，這是我們都非常熟悉和了解的，而產(chǎn)后狂喝豬蹄湯，有些產(chǎn)婦會虛不受補，造成腸胃負擔過重，來試試花生燉豬蹄吧，花生也可以幫助產(chǎn)后催乳、預防貧血、健脾暖胃，與豬蹄一起燉煮，不僅減少了油膩感，而且催乳效果更佳。

做法：準備生豬蹄兩個、花生150克、蔥、姜、蒜、食用鹽、食用油等適量，將豬蹄清洗干凈，并用小刀劃口，花生清洗干凈，加入蔥、姜、蒜、食用鹽和少量的食用油，放入鍋中一起蒸燉，燉至熟爛即可。隔兩天吃一次，無需天天食用，催乳效果是極好的！

魚頭豆腐湯

產(chǎn)后催乳下奶離不開湯品的輔助，魚湯就是其中的一種，魚湯營養(yǎng)價值高，喝起來又比較滋潤清淡，很適合產(chǎn)后催乳和補充營養(yǎng)食用。豆腐有益氣中和、潤燥生津之功效，它也是一種催乳的食物，與魚頭一起煮湯，可高效催乳下奶喔！

做法：準備新鮮的嫩豆腐兩塊、魚頭一個、蔥、姜、蒜、食用鹽、食用油等，將豆腐清洗干凈，切成小塊備用，魚頭清洗干凈，鍋中放入清水，將食用油灑入少許，放入清洗干凈的魚頭，煮至半熟，再放入切好的豆腐塊，以及蔥花、姜絲、蒜、食用鹽等調(diào)味，煮熟后即可食用了。魚頭豆腐湯，不僅清淡催乳，而且富含鈣質(zhì)，非常適合產(chǎn)后的新媽咪們食用。

產(chǎn)后奶水不足怎么辦 奶水不足吃什么好

黑芝麻糊

黑芝麻當中富含脂肪酸和維生素E，對于肝腎不足、耳鳴、頭痛、大便燥結、奶水不足等癥狀，黑芝麻都有著極好的保健功效，常吃黑芝麻不僅可以烏發(fā)，而且還能夠幫助產(chǎn)后迅速催乳，令奶水充盈起來。

做法：準備黑芝麻30克、大米適量，將黑芝麻炒熟，大米清洗干凈，鍋中放入適量的清水，加入大米，煮至半熟狀態(tài)時，放入炒熟的黑芝麻，繼續(xù)煮至粘稠即可。產(chǎn)婦媽咪們每天早上喝一碗黑芝麻糊，非常有利于下奶催乳。

（你想每天都收到三甲醫(yī)院兒科專家指導的權威育兒科普嗎？長按上圖，掃碼）