產(chǎn)后腰痛十大原因 如何防治產(chǎn)后腰痛
產(chǎn)后腰痛是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。但一般一個(gè)月后會(huì)逐漸消失,倘若產(chǎn)后新媽媽腰痛未見減輕,反而有所加重,或者持續(xù)時(shí)間較長(超過一個(gè)月),就可能是以下十種因素所導(dǎo)致的:
產(chǎn)后腰痛的原因
1、生理性缺鈣:
如果孕期缺鈣未能得到及時(shí)糾正,分娩后的媽媽就會(huì)消耗掉大量鈣質(zhì),這時(shí)如果媽媽再堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),鈣流失就會(huì)加重,從而引起腰疼。
2、肌肉松弛:
由于孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉松、拉長,彈性下降,也會(huì)引起腰痛。
3、氣血不通:
骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復(fù)不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會(huì)引起腰痛。
4、腎氣不足:
分娩時(shí)竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過多,就會(huì)導(dǎo)致腎虛血虧,脈絡(luò)失調(diào)而引起腰痛。
5、濕寒侵襲:
有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后氣血不足,體質(zhì)虛弱,身體的抵抗力差,不慎受濕寒侵襲,痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。
6、休息不當(dāng):
產(chǎn)后還要經(jīng)常彎腰照料小寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度,腰部肌肉不堪重負(fù),很容易造成腰肌勞損而疼痛。
7、缺乏運(yùn)動(dòng):
產(chǎn)后總是躺或坐在床上,易導(dǎo)致盆腔淤血。而體重增加則會(huì)加重腰肌負(fù)荷。
8、哺乳姿勢不當(dāng):
經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝喂奶,如側(cè)身、彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中,造成腰肌勞損而腰痛。
9、過早地穿高跟鞋:
使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,產(chǎn)生酸痛感。
10、舊患:
產(chǎn)前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者,產(chǎn)后可能會(huì)加重。
如何防治產(chǎn)后腰痛
1、采取正確的哺乳姿勢:只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一只腳放在一個(gè)腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶,這樣還可承受重量。
2、注意日常生活中的預(yù)防工作:保證充足的失眠,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),這都有利于保護(hù)腰部。此外,產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋,以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的布鞋。平時(shí)不要做過于繁重的家務(wù)。
3、避免久蹲或久站:為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過低或過高,使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)總得過于彎腰。
4、適量補(bǔ)鈣:如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣,那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物,如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的,新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然,在服用鈣片或口服液時(shí),新媽媽先要到醫(yī)院檢查,確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
(責(zé)任編輯:黃婉雯 )
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