進(jìn)入孕晚期后，表示與預(yù)產(chǎn)期越來(lái)越近了，但準(zhǔn)媽媽還是要提高警惕，避免不良情況的發(fā)生。下面就與各位談?wù)劥a(chǎn)期間注意事項(xiàng)和待產(chǎn)期間的食譜吧。

待產(chǎn)期間注意事項(xiàng)

1、別過(guò)度緊張，保持愉悅輕松的精神狀態(tài)

由于產(chǎn)婦擔(dān)心分娩時(shí)會(huì)疼痛或有危險(xiǎn)發(fā)生，在待產(chǎn)期或多或少有些緊張，初產(chǎn)婦的緊張情緒更為明顯。但是精神過(guò)度緊張，使肌體對(duì)外界刺激的敏感度增高，輕微外界刺激即會(huì)引起疼痛，因此孕婦在臨產(chǎn)前一定要消除顧慮，保持愉快輕松的精神狀態(tài)。其實(shí)，以現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)條件，分娩的安全性已經(jīng)很高，因此過(guò)度的緊張完全沒(méi)有必要。與其緊張，不然放松心態(tài)，靜待幸福時(shí)刻的到來(lái)！

2、飲食要求多樣化

孕后期，由于胎兒的發(fā)育速度加快，需要儲(chǔ)備一定量的營(yíng)養(yǎng)素。因此，此時(shí)期的準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，孕后期的準(zhǔn)媽媽由于子宮的快速增長(zhǎng)壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上。準(zhǔn)媽媽的飲食食物應(yīng)多種多樣，保證營(yíng)養(yǎng)的豐富。切勿大量進(jìn)補(bǔ)，以免過(guò)度肥胖，巨大兒的發(fā)生。

3、不要有害怕的心理

不少孕婦由于缺乏常識(shí)對(duì)分娩有程度不同的恐懼心理。這種不良心理，不僅會(huì)影響孕婦臨產(chǎn)前的飲食和睡眠，而且還會(huì)妨礙全身的應(yīng)激，又稱為應(yīng)激反應(yīng)。它使身體不能盡快地進(jìn)入待產(chǎn)期的最佳狀態(tài)，因而影響正常分娩。事實(shí)上，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)條件下，只要認(rèn)真進(jìn)行產(chǎn)前檢查，孕婦身體各系統(tǒng)化，若出現(xiàn)一系列相適應(yīng)的變超越生理范圍或孕婦本身患有某種疾病不能適應(yīng)妊娠的改變，則孕婦和胎兒都可出現(xiàn)病理情況。

4、性生活要節(jié)制

進(jìn)入妊娠后期后，夫妻間應(yīng)盡可能停止性生活，以免胎兒發(fā)生意外。若一定要有性生活，必須節(jié)制，并注意體位，還要控制頻率和時(shí)間，動(dòng)作宜輕柔，可采用丈夫從背后抱住妻子的后側(cè)位。另外，有自然流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，整個(gè)孕期都應(yīng)避免性交。

5、學(xué)會(huì)先兆早產(chǎn)及其產(chǎn)兆的觀察。

孕晚期孕婦在走路時(shí)會(huì)有敏感宮縮，表現(xiàn)為腰部酸痛、腹部下墜感、子宮體鼓起呈硬球狀，休息后好轉(zhuǎn)。如果子宮收縮頻率每小時(shí)少于3次，B超檢查宮頸長(zhǎng)度大于3厘米，就應(yīng)臥床休息，禁同房，暫不用吃藥。如果達(dá)到10分鐘收縮一次的頻率，或收縮時(shí)感到疼痛，就需要及時(shí)就醫(yī)。另外，產(chǎn)婦還需知道何時(shí)可以去醫(yī)院分娩了，即知道產(chǎn)兆。產(chǎn)兆有規(guī)律宮縮、下腹墜痛、陰道見(jiàn)紅（或咖啡色分泌物）、陰道流水等，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)上述產(chǎn)兆，就需要就醫(yī)。

待產(chǎn)期間的食譜推薦

1、魚頭湯

制作：五花肉、香菇切絲，魚頭用油煎到半熟；鍋里放少許油加熱后，放進(jìn)五花肉、香菇絲、姜絲爆香；再放入大白菜、豆腐、魚頭及水，蒸煮2小時(shí)后放進(jìn)少量鹽即成。

這道湯很香，完全不必加味精。如果要吃飽，亦可加入粉絲或面條，最好用土鍋或陶鍋來(lái)燉煮。魚頭里鈣質(zhì)含量非常豐富，如果和大骨湯、雞骨湯輪流食用，可以更好地幫助孕婦增加體力。

2、營(yíng)養(yǎng)牛骨湯

制法：①牛骨洗凈，剁塊，放入沸水鍋中焯去血水，撈出用清水沖洗干凈備用。②胡蘿卜去皮洗凈，切滾刀塊;姜、洋蔥分別洗凈切片。③炒鍋中倒入植物油燒至五成熱，下入洋蔥片、姜片稍炒出香味備用。④煲鍋中注入適量清水煮沸，加入牛骨、胡蘿卜塊煲約2小時(shí)，再放入炒好的姜片、洋蔥片，繼續(xù)煲1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

-營(yíng)養(yǎng)牛骨湯中的牛骨含有豐富鈣質(zhì)，對(duì)孕婦及胎兒都有益，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時(shí)候，特別需要鈣質(zhì)，因此應(yīng)常飲用牛骨湯。