孕婦是一類(lèi)特殊的群體，因?yàn)樯砩蠎延袑殞殻愿鼞?yīng)該注意緩解壓力，下面我們看看6個(gè)有助孕婦緩解壓力的小竅門(mén)吧！

孕期壓力的原因

1、心理學(xué)認(rèn)為，女性在懷孕時(shí)， 會(huì)在與胎兒的共存體驗(yàn)中追溯當(dāng)年自己與母親的感情聯(lián)系，即潛意識(shí)地激起女性對(duì)母親的愛(ài)與恨的矛盾沖突。假如她自己從小與母親關(guān)系不良，受到母親的嫌棄或虐 待，就無(wú)法形成適當(dāng)?shù)哪感哉J(rèn)同，甚至產(chǎn)生對(duì)腹中胎兒的不滿(mǎn)或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對(duì)懷孕懷著恐懼與排斥的心理。

2、不美滿(mǎn)的婚姻結(jié)合，或出于非情愿的受孕。在這種情況下，孕婦對(duì)其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿(mǎn)受轉(zhuǎn)移到腹中胎兒的身上，產(chǎn)生缺拒懷孕的心理。

3、擔(dān)心體形的改變。一般以美貌為條件的婚姻，女性對(duì)自身體形、容貌極為重視。而懷孕會(huì)使自我形象發(fā)生變化，故懷孕常令某些注重儀表的婦女深受心理打擊，從而擔(dān)心丈夫會(huì)因自己體形的笨拙而變心。在戀愛(ài)中嫉妒心理越強(qiáng)的女性，這種心理變化也越嚴(yán)重。

4、其他的心理壓力。如迫于外界或自己對(duì)未來(lái)嬰兒的性別期待，就會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，整日為可能出現(xiàn)的不幸結(jié)局而戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。也可能擔(dān)心胎兒是否正常、經(jīng)濟(jì)的負(fù)擔(dān)、職業(yè)的困難、社交生活的剝奪、夫婦性生活的緊張等等。這皆可能產(chǎn)生身心壓力。

應(yīng)對(duì)孕期壓力的6個(gè)小竅門(mén)

弄清壓力源

專(zhuān)家介紹，我們應(yīng)當(dāng)首先找出產(chǎn)生壓力的原因，以便針對(duì)不同情況制定方案并幫助孕婦減輕壓力。通過(guò)找出孕婦感到緊張的方向，你就能夠著手避免這些帶來(lái)緊張的因素，或是將它們的影響降到最低。

進(jìn)行定期鍛煉

保持一定的鍛煉有助于在懷孕期間減輕壓力，并幫助控制體重增長(zhǎng)。

孕婦應(yīng)該在懷孕期間繼續(xù)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，特別是一些已經(jīng)堅(jiān)持了很多年的運(yùn)動(dòng)。不過(guò)他也提醒，不要輕易嘗試新的鍛煉項(xiàng)目或是一些可能造成身體的“收支”不平衡的項(xiàng)目。

依靠周?chē)挠H友

懷孕時(shí)，周?chē)挠H友一般會(huì)表現(xiàn)出想要照顧你的傾向，你應(yīng)該放下心來(lái)依靠他們，并在有困擾的時(shí)候向他們?cè)V說(shuō)。

有時(shí)專(zhuān)家也會(huì)建議一些病人和自己的父母進(jìn)行夜間散步。他認(rèn)為這是個(gè)一石二鳥(niǎo)的事情：不但可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，也能夠加強(qiáng)人際關(guān)系。專(zhuān)家也建議孕婦們可以在懷孕期間繼續(xù)進(jìn)行一些社交活動(dòng)，和自己的朋友做一些有趣的事。

誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的財(cái)富資源

對(duì)于許多準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，金錢(qián)方面的壓力是令人喘不過(guò)氣的。懷孕與生產(chǎn)帶來(lái)的各種費(fèi)用數(shù)目可觀，再加上家里多了一張嘴要吃飯，這些情況必然會(huì)引起擔(dān)憂。

這時(shí)候你需要做的是誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己的財(cái)務(wù)狀況，要盡可能的把接下去的所有費(fèi)用編入預(yù)算中。如果情況比較復(fù)雜，可以向?qū)ｉT(mén)的財(cái)務(wù)求助，幫助你根據(jù)自己的家庭具體收入做好迎接新生兒的準(zhǔn)備。

與醫(yī)生面談

你的醫(yī)生擁有能夠幫助你管理壓力的資源，他們可以使用包括分組治療、孕婦定制健身計(jì)劃或是配備專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)員等方法來(lái)幫助女性應(yīng)對(duì)懷孕期間經(jīng)歷的各種問(wèn)題。

放松

準(zhǔn)媽媽們通常都會(huì)為即將到來(lái)的嬰兒做各種準(zhǔn)備，有時(shí)你也需要拋開(kāi)這些種種，讓自己放松。在這個(gè)階段嘗試一些適當(dāng)?shù)蔫べせ蚴勤は耄踔潦墙o自己空出一段獨(dú)處的時(shí)間都會(huì)有用。很快你就要開(kāi)始圍著孩子轉(zhuǎn)的生活了，獨(dú)處的時(shí)間彌足珍貴。