孕婦是一類特殊的群體，因為身上懷有寶寶，所以更應(yīng)該注意緩解壓力，下面我們看看6個有助孕婦緩解壓力的小竅門吧！

孕期壓力的原因

1、心理學(xué)認(rèn)為，女性在懷孕時， 會在與胎兒的共存體驗中追溯當(dāng)年自己與母親的感情聯(lián)系，即潛意識地激起女性對母親的愛與恨的矛盾沖突。假如她自己從小與母親關(guān)系不良，受到母親的嫌棄或虐 待，就無法形成適當(dāng)?shù)哪感哉J(rèn)同，甚至產(chǎn)生對腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對懷孕懷著恐懼與排斥的心理。

2、不美滿的婚姻結(jié)合，或出于非情愿的受孕。在這種情況下，孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉(zhuǎn)移到腹中胎兒的身上，產(chǎn)生缺拒懷孕的心理。

3、擔(dān)心體形的改變。一般以美貌為條件的婚姻，女性對自身體形、容貌極為重視。而懷孕會使自我形象發(fā)生變化，故懷孕常令某些注重儀表的婦女深受心理打擊，從而擔(dān)心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。在戀愛中嫉妒心理越強的女性，這種心理變化也越嚴(yán)重。

4、其他的心理壓力。如迫于外界或自己對未來嬰兒的性別期待，就會加重心理負擔(dān)，整日為可能出現(xiàn)的不幸結(jié)局而戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。也可能擔(dān)心胎兒是否正常、經(jīng)濟的負擔(dān)、職業(yè)的困難、社交生活的剝奪、夫婦性生活的緊張等等。這皆可能產(chǎn)生身心壓力。

應(yīng)對孕期壓力的6個小竅門

弄清壓力源

專家介紹，我們應(yīng)當(dāng)首先找出產(chǎn)生壓力的原因，以便針對不同情況制定方案并幫助孕婦減輕壓力。通過找出孕婦感到緊張的方向，你就能夠著手避免這些帶來緊張的因素，或是將它們的影響降到最低。

進行定期鍛煉

保持一定的鍛煉有助于在懷孕期間減輕壓力，并幫助控制體重增長。

孕婦應(yīng)該在懷孕期間繼續(xù)自己喜愛的運動，特別是一些已經(jīng)堅持了很多年的運動。不過他也提醒，不要輕易嘗試新的鍛煉項目或是一些可能造成身體的“收支”不平衡的項目。

依靠周圍的親友

懷孕時，周圍的親友一般會表現(xiàn)出想要照顧你的傾向，你應(yīng)該放下心來依靠他們，并在有困擾的時候向他們訴說。

有時專家也會建議一些病人和自己的父母進行夜間散步。他認(rèn)為這是個一石二鳥的事情：不但可以進行中等強度的鍛煉，也能夠加強人際關(guān)系。專家也建議孕婦們可以在懷孕期間繼續(xù)進行一些社交活動，和自己的朋友做一些有趣的事。

誠實面對自己的財富資源

對于許多準(zhǔn)媽媽們來說，金錢方面的壓力是令人喘不過氣的。懷孕與生產(chǎn)帶來的各種費用數(shù)目可觀，再加上家里多了一張嘴要吃飯，這些情況必然會引起擔(dān)憂。

這時候你需要做的是誠實的面對自己的財務(wù)狀況，要盡可能的把接下去的所有費用編入預(yù)算中。如果情況比較復(fù)雜，可以向?qū)ｉT的財務(wù)求助，幫助你根據(jù)自己的家庭具體收入做好迎接新生兒的準(zhǔn)備。

與醫(yī)生面談

你的醫(yī)生擁有能夠幫助你管理壓力的資源，他們可以使用包括分組治療、孕婦定制健身計劃或是配備專業(yè)輔導(dǎo)員等方法來幫助女性應(yīng)對懷孕期間經(jīng)歷的各種問題。

放松

準(zhǔn)媽媽們通常都會為即將到來的嬰兒做各種準(zhǔn)備，有時你也需要拋開這些種種，讓自己放松。在這個階段嘗試一些適當(dāng)?shù)蔫べせ蚴勤は?，甚至是給自己空出一段獨處的時間都會有用。很快你就要開始圍著孩子轉(zhuǎn)的生活了，獨處的時間彌足珍貴。