照顧好自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧自己了。那么要如何預(yù)防孕期抑郁呢？

孕期抑郁對(duì)胎兒有影響嗎

1、根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕4~10周情緒過(guò)度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。

2、孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過(guò)度緊張，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

3、當(dāng)情緒不安時(shí)，胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較平常多三倍，甚至高達(dá)正常的十倍，如胎兒長(zhǎng)期不安、體力消耗過(guò)多，出生時(shí)往往會(huì)比一般嬰兒體重輕一公斤左右，如孕婦與人爭(zhēng)吵后三周內(nèi)情緒一直不能平伏下來(lái)，其胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較之前增加一倍。

4、在懷孕期的情緒長(zhǎng)期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功能特別容易出現(xiàn)紊亂，

5、孕婦的情緒起伏大會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過(guò)血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響胎兒的身心健康。

預(yù)防孕期抑郁的4個(gè)快樂(lè)妙方

1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。

照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會(huì)使你感覺(jué)愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

3、和壓力作斗爭(zhēng)。

不要讓你的生活充滿挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，幫助自己保持心神安定。

4、把你的情緒表達(dá)出來(lái)。

向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺(jué)。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。