便秘困擾很多人，雖然不是什么大病，但它確實(shí)會(huì)影響到我們正常的工作以及生活。尤其是對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，孕婦便秘，除了影響身體外，還容易造成心理焦慮，所以更要要慎重對(duì)待，切不可亂吃藥。下面就去了解一下緩解孕期便秘癥狀的好方法吧。

孕期便秘的原因

與懷孕有關(guān)

孕婦懷孕通常伴隨，膨大的子宮體壓迫結(jié)腸，而且還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌水平變化，孕激素增多。而這些變化進(jìn)一步導(dǎo)致糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢、孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，進(jìn)而形成便秘。雖然孕婦是便秘的高發(fā)人群，但便秘發(fā)生通常是多種因素導(dǎo)致的結(jié)果，所以可以通過(guò)其他方面的保健來(lái)改善緩解孕期便秘癥狀。

其他因素

孕期便秘同其他便秘一樣，遵循普遍便秘的原因特點(diǎn)。特別是活動(dòng)少、膳食結(jié)構(gòu)不合理，盲目或者不規(guī)范使用藥物，作息時(shí)間不規(guī)律等都是導(dǎo)致孕期便秘的常見原因。所以在食物結(jié)構(gòu)上要用高纖維，新鮮蔬菜水果替代高熱高脂肪食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)慎重用藥，作息時(shí)間規(guī)律。

孕期如何緩解便秘

保持正常的飲食習(xí)慣

在懷孕期間準(zhǔn)媽媽一定要加強(qiáng)對(duì)早餐的重視，要避免空腹喝牛奶，而且在食物方面應(yīng)該選擇纖維素比較多糙米，麥芽，全麥面包等，或者也可以多食用新鮮的水果蔬菜。而對(duì)于辛辣的食物，或者是碳酸飲料，都是需要準(zhǔn)媽媽戒備的。

多喝水

身體中水分不足，糞便就無(wú)法形成，所以補(bǔ)充適量的水是減輕便秘的重要方法之一。尤其是對(duì)于懷孕期間的女性來(lái)說(shuō)，要保持補(bǔ)充適量水分。

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

糞便要是長(zhǎng)時(shí)間的存積在我們身體內(nèi)的話，就會(huì)造成排便不暢或者是食欲慢慢的減退。因此，準(zhǔn)媽媽們最好是要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。與此同時(shí)，準(zhǔn)媽媽也可以通過(guò)每天喝一些白開水或者是新鮮的脫脂牛奶來(lái)刺激大腸的蠕動(dòng)，這樣也可以有效地緩解孕期便秘。

保持充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)

孕期保持充足的睡眠是非常重要的，因?yàn)槌渥闼卟粌H可以幫助準(zhǔn)媽媽減少疲勞最有效的方法，更可以緩解孕期便秘。