懷孕期間，很多孕媽媽由于孕期身體激素變化等各個(gè)方面的原因常常會(huì)有水腫的現(xiàn)象，特別是到孕晚期的時(shí)候更為嚴(yán)重，那么水腫要怎么調(diào)理呢？

孕期水腫的原因

1、血容量變化

在孕期，孕婦的血液各方面都會(huì)出現(xiàn)一些變化，這些變化會(huì)影響到身體的各個(gè)部位的表現(xiàn)。首先，在妊娠后，從6周開(kāi)始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才得以恢復(fù)。孕期血容量可比非孕期增加40%左右，所以組織間液也會(huì)相應(yīng)增加。其次，血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

2、子宮壓迫下肢靜脈

孕期尤其是到了孕后期，自貢的體積重量都顯著增大，這勢(shì)必會(huì)壓迫到下肢的靜脈，影響血液循環(huán)。血液循環(huán)不暢，就會(huì)發(fā)生下肢的水腫。這也是在平常孕婦下肢水腫更容易引起察覺(jué)的原因之一。盆腔壓力加大，壓迫下肢靜脈，從而造成下肢明顯水腫。出現(xiàn)此類水腫現(xiàn)象時(shí)候要注意平時(shí)休息的姿勢(shì)，采取仰臥或者側(cè)臥的辦法可以稍微緩解壓力，此外，發(fā)生水腫時(shí)用熱水泡腳擦洗下肢也是個(gè)緩解的辦法。

孕期水腫有什么調(diào)理方法

1、要保證充足的休息時(shí)間。

在懷孕期間由于身體激素的變化，很多孕媽媽都會(huì)時(shí)常覺(jué)得很疲憊，特別是水腫的時(shí)候。所以建議孕媽媽們要保證足夠的休息時(shí)間和睡眠時(shí)間，不要使自己過(guò)于勞累，依然在工作崗位上的孕媽媽要合理安排自己的工作和生活。最好可以每天每餐后休息半個(gè)小時(shí)，下午的時(shí)候可以午睡兩個(gè)小時(shí)，每天晚上最好不要熬夜，要睡滿9個(gè)小時(shí)。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間站著或者坐著。

孕期水腫時(shí)更需要時(shí)?；顒?dòng)，所以平時(shí)需要坐著工作的，或者是要站著工作的孕婦，可以在工作的時(shí)候可以在腳底下墊個(gè)東西，抬高腳，來(lái)減輕水腫。工作的時(shí)候要時(shí)常站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)下肢的血液流動(dòng)。還有不要翹二郎腿，要時(shí)常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳踝。如果是站著工作的要時(shí)常走動(dòng)一下，或者是用東西墊高自己的一只腳，然后換腳支撐。

3、要穿舒適的鞋子和襪子。

孕媽媽在懷孕期間衣服著裝也是會(huì)影響到孕期的水腫的。不要穿會(huì)壓迫到腳踝和小腿的太緊的襪子，避免影響血液回流。如果健康允許的話可以做些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，特別是游泳，可以很好的減輕水腫。

4、多吃些蛋白質(zhì)和蔬菜水果。

每天，孕媽媽要食用各種動(dòng)物類食物和豆類食物，雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋、奶、蝦等等食物，這些食物都富含蛋白質(zhì)，還要食用富含鐵的動(dòng)物肝臟，因?yàn)樨氀蜖I(yíng)養(yǎng)不良是水腫的主要原因，所以孕媽媽要多補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)。孕媽媽還要注意蔬菜和水果的補(bǔ)充，蔬菜和水果中含有豐富的維生素和微量元素，有助于加強(qiáng)新陳代謝，還有利尿解毒的功效，可以有效緩解水腫。