一是要保證充足的休息時(shí)間。

在懷孕期間由于身體激素的變化，很多孕媽媽都會(huì)覺(jué)得很疲憊，時(shí)常覺(jué)得累，特別是水腫的時(shí)候。所以建議孕媽媽們要保證足夠的休息時(shí)間和睡眠時(shí)間，不要使自己過(guò)于勞累，依然在工作崗位上的孕媽媽要合理安排自己的工作和生活。最好可以每天每餐后休息半個(gè)小時(shí)，下午的時(shí)候可以午睡兩個(gè)小時(shí)，每天晚上最好不要熬夜，要睡滿9個(gè)小時(shí)。

二是不要長(zhǎng)時(shí)間站著或者坐著。

孕期水腫需要的是時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)，所以如果平時(shí)需要坐著工作的，或者是要站著工作的，可以采取方法減輕水腫。比如工作的時(shí)候可以在腳底下墊個(gè)東西，抬高腳。工作的時(shí)候要時(shí)常站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)下肢的血液流動(dòng)。還有不要翹二郎腿，要時(shí)常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳踝。如果是站著工作的要時(shí)常走動(dòng)一下，或者是用東西墊高自己的一只腳，然后換腳支撐。

三是要穿舒適的鞋子和襪子。

孕媽媽在懷孕期間衣服著裝也是會(huì)影響到孕期的水腫的。不要穿會(huì)壓迫到腳踝和小腿的太緊的襪子，避免影響血液回流。如果健康允許的話可以做些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，特別是游泳，可以很好的減輕水腫。

四是多吃些蛋白質(zhì)和蔬菜水果。

每天孕媽媽要保證食用各種動(dòng)物類(lèi)食物和豆類(lèi)食物，雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋、奶、蝦等等食物，這些食物都富含蛋白質(zhì)，還要食用富含鐵的動(dòng)物肝臟，因?yàn)樨氀蜖I(yíng)養(yǎng)不良是水腫的主要原因，所以孕媽媽要多補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)。孕媽媽還要注意蔬菜和水果的補(bǔ)充，蔬菜和水果中含有豐富的維生素和微量元素，有助于加強(qiáng)新陳代謝，還有利尿解毒的功效，可以有效緩解水腫。