產后休養(yǎng)其實很講究，新媽媽們必須小心翼翼才能成功從產后虛弱回復。所以，產后媽媽更應遵循嚴格的生活細則，那么，產后注意事項有哪些呢？

產后注意事項

1、房間要舒適通風。

按照傳統(tǒng)的觀念，坐月子的新媽媽是不能吹風的，不管是冬天還是夏天都是一樣的，這就是所謂的“捂月子”。但是如果把衣服穿得很厚實，而窗戶又緊閉，那么產后虛弱的身體在這樣的環(huán)境下反而更容易生病。新媽媽在坐月子的時候新陳代謝比較快，比一般時候都容易出汗，而且加上乳汁分泌、惡露排出、寶寶大小便等等，各種氣味交織在一起，嚴重污染了房間的空氣，如果沒有開窗換氣，那么對新媽媽的身體恢復和寶寶的健康都有一定的危害。所以產后新媽媽的房間應該要開窗通風，進行空氣消毒，即使是冬天也要開窗換氣，但是不要讓產婦和寶寶被風吹到，避免感冒。

還有新媽媽的房間環(huán)境，對媽媽的身體恢復也有很重大的作用。房間應該要保證安寧整潔舒適，這樣才能有利于新媽媽的休養(yǎng)。如果房間的環(huán)境特別臟亂，那么新媽媽看了也不舒服，心情也會受到影響。所以房間里的東西要分類放好，也方便拿東西。

2、衣著厚度要適中。

產后新媽媽的衣著也是一項需要引起重視的方面。由于產后的新媽媽比較容易出汗，所以新媽媽的內衣要穿純棉的吸水性比較強的，外衣要具有透氣性，預防因為不透氣為引起痱子?？梢哉f新媽媽的內衣褲要選擇吸水性透氣性都好的，而且還要沒有刺激性的純棉衣物，而且要是寬松舒適的，這樣的衣服最好多準備幾套，因為新媽媽的衣服要常常換洗，特別是內衣褲，這樣才能保證自身的衛(wèi)生，防止感染的同時，寶寶母乳喂養(yǎng)的時候才不會感染細菌。

新媽媽的內衣褲的選擇可以選擇哺乳專用的前開式的內衣，而且要選擇純棉的，要每天都換，如果因為漲奶溢奶而弄臟后就要及時換掉，防止細菌感染。還有新媽媽的鞋子也要有所選擇，要選擇舒適的平底布鞋，最好先不要穿高跟鞋，高跟鞋會使身體的肌肉增加負擔，在新媽媽身體還沒有恢復完全時要穿高跟鞋容易到孩子腰酸腿疼。

四種產后食物推薦

1、雞蛋

雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4～6個雞蛋。

2、紅糖

由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

3、湯：別只喝湯不吃肉

雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。

4、小米：不能作為主食

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。