很多產(chǎn)后媽媽們都會(huì)走向減肥的道路，這是不可避免的。但是產(chǎn)后減肥和平常的減肥不一樣，要考慮到寶寶的健康。那么產(chǎn)后減肥有哪些常見(jiàn)誤區(qū)呢？

常見(jiàn)的產(chǎn)后減肥誤區(qū)

1、少吃，挑好吃的吃。

產(chǎn)后減肥要訣是要消耗的熱量大于攝取的熱量，所以減肥時(shí)要注意挑一些低熱量的食物來(lái)吃，才能保證減肥效果好。如果說(shuō)挑那些好吃的高熱量食物，比如蛋糕類(lèi)，就算是少吃點(diǎn)攝入的熱量也是一樣的多。所以說(shuō)，產(chǎn)后減肥可以挑低熱量的食物吃。

2、少吃多餐。

很多產(chǎn)后新媽媽為了減肥，每餐都吃得很少，這樣可以有效的控制自己的食量，能讓新陳代謝處于一個(gè)平衡的狀態(tài)，但是要保證每天攝取的熱量是固定的，只是分成了幾次補(bǔ)充而已。但是有的新媽媽不能很好的控制，雖然是做到了多餐，但是其實(shí)每餐吃的都挺多的，一天的熱量加起來(lái)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了所需熱量。

3、減少睡眠時(shí)間。

有些人覺(jué)得越累就越容易減肥，所以很多新媽媽在照顧寶寶的時(shí)候還常常熬夜，但是很多產(chǎn)后新媽媽的新陳代謝快，越累身體消耗的熱量、能量就越多，這樣就越容易覺(jué)得餓，所以新媽媽可能就會(huì)吃夜宵。人在晚上的時(shí)候身體機(jī)能是處于一種休息狀態(tài)，但是合成脂肪的胰島素并沒(méi)有休息，所以如果晚上吃夜宵就會(huì)加重脂肪的沉淀。所以新媽媽?xiě)?yīng)該多注意休息，特別是晚上的時(shí)候。

產(chǎn)后減肥正確方法

1、充足的睡眠時(shí)間

睡眠不好對(duì)產(chǎn)后減肥不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

2、均衡飲食

在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，這時(shí)媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時(shí)調(diào)整胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。