孕婦孕期出現(xiàn)缺鈣是很常見(jiàn)的，但不可以隨便對(duì)待，而是要認(rèn)真補(bǔ)鈣。那孕婦缺鈣怎么補(bǔ)呢？

孕期缺鈣癥狀

癥狀1：小腿抽筋

孕媽咪主要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，頻繁抽筋說(shuō)明孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和胎寶寶生長(zhǎng)的需求了。

癥狀2：牙齒松動(dòng)

孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實(shí)。孕媽咪如果出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，且醫(yī)院化驗(yàn)血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。

癥狀3：妊娠期高血壓綜合征

妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關(guān)，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應(yīng)該去醫(yī)院檢查自己是否是因?yàn)槿扁}造成的。

癥狀4：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

孕期補(bǔ)鈣食譜

1、豬骨燉海帶湯。

用150克海帶和五百克豬骨，蔥段、姜片、大料、醋及鹽。海帶洗凈切絲。豬骨用開(kāi)水焯，再放入熱水鍋，加入蔥段、姜片、大料煮。等豬棒骨煮飯六成熟時(shí)再加入海帶，加點(diǎn)醋繼續(xù)煮。豬筒骨鈣豐富。

2、燉酥魚(yú)海帶。

用150克的海帶，一條小鯽魚(yú)、料酒、鹽及醬油等。小鯽魚(yú)的內(nèi)臟去掉洗凈，海帶切寬蒸20分鐘。魚(yú)擺在小鍋上，上面鋪上海帶，放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖、蔥段及姜片，大火煮開(kāi)后，小火燜熟。適合孕婦補(bǔ)鈣。

3、百合釀綠豆。

需要150克，百合1到2顆，綠豆、青紅椒、鹽及干淀粉適量。綠豆煮熟，瘦肉剁碎拌成肉餡。綠豆肉餡做餅，餅底放一點(diǎn)干淀粉，小餅上鑲片鮮百合，然后鋪滿(mǎn)肉餡。慢火把餅煎熟。油爆香青紅椒和綠豆餅拌勻。