佩戴合適的文胸

建議月子期間的媽媽也要戴文胸，不然乳房會(huì)有明顯下垂。如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶，可以帶哺乳文胸，這樣不僅方便喂養(yǎng)寶寶，還對(duì)乳房有一定的保護(hù)作用。

文胸的大小符合我們胸部的大小，不然文胸過大，不僅不能起到托舉胸部的效果，長(zhǎng)期還會(huì)導(dǎo)致胸部肌肉下垂等，如果文胸過小，對(duì)胸部健康也是不利的，會(huì)導(dǎo)致胸部血液循環(huán)不暢。所以適合自己的胸部大小的文胸，才是最健康的哦。

健康豐胸運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后媽媽及時(shí)進(jìn)行豐胸運(yùn)動(dòng)，可以使胸部看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。

簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和俯臥撐都有增加胸肌的效果。

方法1：雙手合掌，手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，使胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，然后5秒后放松，并重復(fù)10次。

方法2：身體俯臥在床上，然后用雙手撐起身體，挺胸收腹，要盡量做到雙臂與床垂直，然后胳膊彎曲俯臥向床，但身體不著床。

堅(jiān)挺上翹的乳房離不開豐胸運(yùn)動(dòng)，但是豐胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能看到效果，因此切記不要三天打漁兩天曬網(wǎng)??！

采用側(cè)臥或仰臥位的睡姿

產(chǎn)后媽媽千萬(wàn)不要小看睡姿的重要性，如果是采用俯臥的睡姿，那就容易造成乳房擠壓，對(duì)胸部的發(fā)育很是不利。建議產(chǎn)后媽媽最好是側(cè)臥或者仰臥哦。

做好乳房按摩

對(duì)胸部進(jìn)行按摩可以促進(jìn)乳房吸收營(yíng)養(yǎng)，也有利于乳腺的暢通，舒緩胸部。按摩的時(shí)候最好在沐浴后和睡覺前按摩。按摩的力度要適宜。