佩戴合適的文胸

建議月子期間的媽媽也要戴文胸，不然乳房會有明顯下垂。如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶，可以帶哺乳文胸，這樣不僅方便喂養(yǎng)寶寶，還對乳房有一定的保護作用。

文胸的大小符合我們胸部的大小，不然文胸過大，不僅不能起到托舉胸部的效果，長期還會導致胸部肌肉下垂等，如果文胸過小，對胸部健康也是不利的，會導致胸部血液循環(huán)不暢。所以適合自己的胸部大小的文胸，才是最健康的哦。

健康豐胸運動

產(chǎn)后媽媽及時進行豐胸運動，可以使胸部看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。

簡單的擴胸運動和俯臥撐都有增加胸肌的效果。

方法1：雙手合掌，手掌相互用力合壓。合壓時，使胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，然后5秒后放松，并重復10次。

方法2：身體俯臥在床上，然后用雙手撐起身體，挺胸收腹，要盡量做到雙臂與床垂直，然后胳膊彎曲俯臥向床，但身體不著床。

堅挺上翹的乳房離不開豐胸運動，但是豐胸運動需要長時間堅持才能看到效果，因此切記不要三天打漁兩天曬網(wǎng)??！

采用側(cè)臥或仰臥位的睡姿

產(chǎn)后媽媽千萬不要小看睡姿的重要性，如果是采用俯臥的睡姿，那就容易造成乳房擠壓，對胸部的發(fā)育很是不利。建議產(chǎn)后媽媽最好是側(cè)臥或者仰臥哦。

做好乳房按摩

對胸部進行按摩可以促進乳房吸收營養(yǎng)，也有利于乳腺的暢通，舒緩胸部。按摩的時候最好在沐浴后和睡覺前按摩。按摩的力度要適宜。