多生產(chǎn)完之后的新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使寶寶已經(jīng)出生，但肚子還是會(huì)圓圓的，像是仍懷有身孕的樣子。其實(shí)這是很正常的現(xiàn)象，肚子在被拉伸九個(gè)月后并不能立即就恢復(fù)如初，就像吹大的氣球不會(huì)在放氣后立即恢復(fù)到?jīng)]有被吹過一樣。

為什么看起來仍像是懷孕？

你可能對(duì)你產(chǎn)后的腹部感到很奇怪。盡管寶寶已經(jīng)生出來了，但是你的肚子還是很圓，感覺像是懷孕5、6個(gè)月的樣子。很多女性朋友的腹部也會(huì)出現(xiàn)很多的妊娠紋，這是皮膚被拉伸的結(jié)果。剖腹產(chǎn)的女性朋友在腹部還會(huì)留下一條疤痕。

身體皮膚尤其是腹部需要一段時(shí)間才能從懷孕的狀態(tài)慢慢恢復(fù)過來?？梢园涯愕亩亲酉胂蟪梢粋€(gè)氣球，在寶寶慢慢長(zhǎng)大時(shí)，肚子就會(huì)慢慢的膨脹起來，寶寶出生以后，肚子不會(huì)立即就消失，而是開始慢慢的放氣。但是，不用擔(dān)心，這是一個(gè)很穩(wěn)定的狀態(tài)。

·從寶寶出生的那一刻起，分泌激素的改變會(huì)使子宮慢慢地收縮到懷孕之前的狀態(tài)。子宮大約需要6到8周才能恢復(fù)到正常的大小。

·產(chǎn)后所有懷孕期間膨脹的細(xì)胞開始通過尿液、分泌物以及汗液釋放出多余的液體。懷孕期間所額外增加的脂肪也會(huì)慢慢被消耗掉，尤其是母乳或是運(yùn)動(dòng)的情況下，脂肪被消耗得更快。

·妊娠紋則需要更長(zhǎng)的時(shí)間來恢復(fù)，不過產(chǎn)后6到12個(gè)月的時(shí)候，你會(huì)明顯的看到妊娠紋會(huì)淡化很多。

腹部恢復(fù)需要多長(zhǎng)時(shí)間呢？

我們可能都聽說過，生產(chǎn)完之后的肚子立即變得緊致平坦的事例，盡管有可能，但是這種情況很少發(fā)生。對(duì)大多數(shù)的女性來說，一般需要幾個(gè)月的時(shí)間，肚子才會(huì)慢慢地恢復(fù)到正常大小，有時(shí)甚至肚子在生產(chǎn)完之后就完全沒有恢復(fù)到正常大小。

在產(chǎn)后恢復(fù)的過程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九個(gè)月來迎合寶寶的生長(zhǎng)，那么用九個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間來使腹部皮膚變得緊致也是很正常的事。

這個(gè)過渡的速度很大程度上依賴于媽媽肚子的正常大小，懷孕期間你所增加的體重，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況以及自身的基因。增重適宜，懷孕期間定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后進(jìn)行母乳的媽媽恢復(fù)得更快一些。如果媽媽沒有哺乳，那么需要控制油脂的攝入量，增加膳食纖維的攝入量，以便盡快減掉多余的體重。

產(chǎn)后腹部恢復(fù)的四大黃金策略

母乳喂養(yǎng)

在產(chǎn)后最初的日子里，積極進(jìn)行母乳喂養(yǎng)能消耗體內(nèi)的脂肪，使準(zhǔn)媽媽瘦下來；嬰兒的吸吮刺激會(huì)產(chǎn)生使子宮收縮的荷爾蒙，會(huì)使腹部恢復(fù)較快。

使用腹帶

產(chǎn)后，腹壁松弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂。這時(shí)就需要穿具有一定收腹作用的腹帶，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至下垂。因此腹帶應(yīng)在白天使用，夜間可以不用。

腹部按摩

腹部按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內(nèi)惡露順利排出，刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防內(nèi)臟下垂、便秘，防止靜脈血液的滯流，有利于腹部恢復(fù)。自然分娩從產(chǎn)后第2天開始，剖宮產(chǎn)要10天后開始。躺在床上，手指并攏，從腹部?jī)蓚?cè)及中下腹部做輕推按摩，沿結(jié)腸走向（環(huán)形）推摩。每晚按摩一次，每次5-10分鐘為宜。

適當(dāng)控制飲食

傳統(tǒng)的坐月子總是吃許多高熱量飲食，容易造成產(chǎn)后肥胖。所以，坐月子期間，不要吃得過多，避免營(yíng)養(yǎng)過盛，脂肪在體內(nèi)堆積，而要合理安排飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。