1、膳食

產(chǎn)后膳食需要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)多吃一些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在坐月子期間，可以適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和維生素的湯水，以滿足母乳的需求。

2、運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、子宮收縮等，從而預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

3、母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)可以有效的促進(jìn)子宮的收縮，消耗母體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪堆積，預(yù)防肥胖。

4、睡眠

媽媽們可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的，因此媽媽們應(yīng)該保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午有條件的可以午休一個(gè)小時(shí)。

5、心情

盡量保持樂(lè)觀的心態(tài)、愉悅的心情，避免一些不良的情緒。