運(yùn)動(dòng)美胸術(shù)

推動(dòng)乳房

步驟：用雙手從乳房底部向上推動(dòng)乳房，每天三次，每次兩分鐘。

貼士提示：這個(gè)動(dòng)作對于提升乳房有很好的效果，另外，平時(shí)穿內(nèi)衣時(shí)，應(yīng)該選擇有鋼托的內(nèi)衣。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

步驟：雙臂抬平與肩同寬，左右手分別向外側(cè)畫圈，重復(fù)20次。

貼士提示：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就像劃船一樣，雙臂要盡力向外伸展，使胸肌充分得到運(yùn)動(dòng)。

擺臂快走

每天堅(jiān)持?jǐn)[臂快走30分鐘，不僅可以減肥，還能鍛煉胸肌，使胸部堅(jiān)持結(jié)實(shí)。

貼士小提示：擺臂快走，可以使胸大肌不斷拉伸和收縮，同時(shí)配合深呼吸，對胸肌的鍛煉效果更為明顯。

堅(jiān)持游泳

每周游泳1-2次，不僅對身體大有好處，對乳房的挺拔結(jié)實(shí)也大有益處。

貼士小提示：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。

最常用的按摩術(shù)

產(chǎn)后是女性二次發(fā)育的重要時(shí)期，配合相關(guān)產(chǎn)品和正確的按摩手法，不僅能讓新媽媽重新找回傲人的胸部，說不定還能讓胸部更加豐滿，更有女人味，常見按摩方法如下：

1、輕輕的由內(nèi)至外打圈按摩至腋下，有助使胸部更結(jié)實(shí)更堅(jiān)挺。

2、在胸部由外至內(nèi)，向乳溝的方向向上推拉，以左手做右胸，右手做左胸互相交替進(jìn)行。

3、再在兩邊乳頭上方，雙手交替向上拉扯，有助抑制胸部下垂。

4、接著，由下往上，由內(nèi)往外將乳房向上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨Α?/p>

貼士小提示：每個(gè)動(dòng)作交替15次即可，可以使用美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚或增加彈性。

吹氣球

隨身準(zhǔn)備一個(gè)大氣球，每日抽空閑時(shí)間吹3次，每次5-10遍，吹氣球之前先深吸氣，再盡力呼氣，逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

貼士小提示：堅(jiān)持吹氣球能很好的增加新媽媽的肺活量，吹氣球的同時(shí)你需要深呼吸，而深呼吸也相當(dāng)于是一種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，從而起到鍛煉胸肌，使胸部堅(jiān)挺的作用。

內(nèi)衣穿戴有講究

新媽媽產(chǎn)后胸部大小的變化比較明顯，要根據(jù)實(shí)際的狀況及時(shí)調(diào)整，購買內(nèi)衣時(shí)一定要試穿，過大或過小的內(nèi)衣都不好，穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就成了，則應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

胸部外擴(kuò)、松弛的新媽媽適合購買全罩杯的內(nèi)衣，以起到很好的包裹托舉的作用，胸部松弛或下垂的媽媽，適合穿戴半杯形的內(nèi)衣，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，外擴(kuò)而且扁平的媽媽適合選擇側(cè)收形內(nèi)衣，側(cè)杯可將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿。