1、茭白

茭白是非常美味并且兼具營(yíng)養(yǎng)的一種食物，其所含有的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及各類維生素和礦物質(zhì)，都是很適合用于幫助產(chǎn)婦進(jìn)行通乳下奶的。媽媽們可以用茭白與豬蹄一起熬煮成湯水來(lái)食用，效果是非常不錯(cuò)的。

2、絲瓜

絲瓜不僅僅屬于一種蔬菜，也是中藥類的一種，其性質(zhì)寒涼，很適合用來(lái)幫助媽媽們進(jìn)行通乳。如果媽媽們?cè)谀溉槲桂B(yǎng)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的乳房有炎癥，產(chǎn)生了包塊，乳汁分泌不暢，那么食用絲瓜來(lái)治療就是再好不過(guò)的啦。

3、豌豆

豌豆又被稱做為青小豆，性味甘平，不苦不澀，其所含有的磷元素是十分豐富的，每一百克豌豆中約含有磷元素近四百毫克。豌豆素來(lái)就有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳等良好的功效。媽媽們可以將青豌豆煮熟直接食用，也可以用豌豆苗搗爛榨成汁水服用，這些吃豌豆的辦法都是能夠幫助您通乳的呢。

4、萵苣

萵苣所具有的幫助你們通乳下奶的功效可是不容小覷的，萵苣一身是寶，其葉子的營(yíng)養(yǎng)素含量比莖還要高呢，所以媽媽們?cè)谑秤萌n苣的時(shí)候一定不要因小失大哦。

5、花生

花生是一種獲取及其方便但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常高的一種食物，媽媽們可以將花生作為零嘴食物進(jìn)行食用。花生最適合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多甚至是奶水不足的媽媽們進(jìn)行食用了。媽媽們不僅能夠直接將花生煮熟了進(jìn)行食用，還可以用花生來(lái)煮一些湯湯水水進(jìn)行飲用也是很不錯(cuò)的。