養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以延緩卵子的老化。例如不抽煙、不喝酒，香煙中的毒素不僅會(huì)危害卵子，而且還會(huì)造成卵巢老化。就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，吸煙導(dǎo)致女性生育能力下降。長期酗酒也同樣會(huì)導(dǎo)致卵巢的老化。

養(yǎng)成早睡、早起的生活習(xí)慣

經(jīng)常熬夜，會(huì)打亂生活規(guī)律，身體的生物鐘也會(huì)紊亂，直接影響內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會(huì)損害卵巢的功能，影響卵子的發(fā)育及排卵。而且，內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破，要想重新調(diào)整，是一個(gè)非常漫長的過程。所以說，養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活非常重要。

補(bǔ)充多種維生素和葉酸

懷孕前3個(gè)月需要開始補(bǔ)充葉酸400ug以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸是被可以降低無腦兒及神經(jīng)管畸形的發(fā)生，缺乏葉酸主要是發(fā)生在某些對蔬菜比較缺乏的地區(qū)，如果飲食正常，沒有補(bǔ)充葉酸也是可以的。