食療法讓你乳房變大

“前凸后翹”中的前凸自然是指擁有堅(jiān)挺、豐滿(mǎn)的乳房，女人生產(chǎn)后需要哺乳，難免會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的問(wèn)題，因此需要想辦法讓乳房變大。推薦一款食療方——清蒸桂魚(yú)，這是為啥呢？因?yàn)楣痿~(yú)不僅含有豐富的蛋白質(zhì)還富含礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素都能促進(jìn)乳房發(fā)育，還能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于產(chǎn)后的女人來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的補(bǔ)養(yǎng)食物。以下為清蒸桂魚(yú)的做法：

準(zhǔn)備材料：1條桂魚(yú)，1根蔥，姜片、味精、熟雞油、精鹽、燒酒各適量。

制作方法：將桂魚(yú)的魚(yú)鱗和內(nèi)臟之類(lèi)都處理干凈（不想自己處理的話(huà)，買(mǎi)的時(shí)候也可以叫店家處理，之后使用時(shí)多沖洗幾遍就好。）之后用刀在魚(yú)背上斜切幾下，一定到切至魚(yú)骨，至于每一刀之間的距離最好是兩厘米。弄好后放入盤(pán)中，之后將剩余的材料一同鋪在魚(yú)肉上，之后上鍋蒸個(gè)十五分鐘就可以了。

運(yùn)動(dòng)法讓你屁股變翹

“前凸后翹”中的后翹自然是指屁股翹，有什么方法能練出翹臀呢？在這里為大家推薦一個(gè)產(chǎn)后緊臀運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后擔(dān)心屁股變松垮的媽媽們，趕快來(lái)看看。

（1）、準(zhǔn)備好一張椅子，接著將身體貼在椅子邊上（注意保持身體直立），再將頭部往前，同時(shí)兩只手握住椅子的后側(cè)。然后將臀部肌肉收緊（力度最好是大一點(diǎn)），堅(jiān)持兩秒鐘后放松。同樣的動(dòng)作做幾分鐘，但是每分鐘要保持能做三十次。

（2）、在地上放墊子之后身體坐在墊子上，保持雙腳與墊子平行，之后兩只手分別抓住左右腳的腳裸，抬升胸骨。然后吸氣并且將雙腿抬起來(lái)，直到雙腿和身體形成V字為止。保持該姿勢(shì)十秒鐘后恢復(fù)最初的樣子，此動(dòng)作建議重復(fù)二十次，才能達(dá)到好的效果。

這個(gè)動(dòng)作很適合產(chǎn)后的媽媽們做，簡(jiǎn)單又不費(fèi)時(shí)間，堅(jiān)持操作的話(huà)能夠?qū)⑼尾克绍浀姆嗜馐站o，進(jìn)一步鍛煉臀肌，讓你產(chǎn)后也有令人羨慕的翹臀。

女人時(shí)刻都是愛(ài)美的，生完孩子之后也注意保養(yǎng)身材，這樣才能讓S型身材不走樣。以上介紹了食療法和運(yùn)動(dòng)法，想要產(chǎn)后減肥瘦出好身材的媽媽們，一定要認(rèn)真細(xì)看喲。