一般來說，產(chǎn)后6個月內(nèi)是產(chǎn)后減肥的黃金時期。

因為在產(chǎn)后6個月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態(tài)。

但是，如果產(chǎn)后6個月后還不減肥，那么脂肪一旦慢慢沉積，以后減肥就會更難了。

產(chǎn)后做什么運動可以恢復(fù)身材？

產(chǎn)后6個月內(nèi)減肥的黃金時期，但前一兩個月內(nèi)可能由于身體恢復(fù)不佳，此時不宜做過激烈的運動，而之后的產(chǎn)后媽媽則可根據(jù)恢復(fù)情況適當加運動量。

產(chǎn)后2個月內(nèi)—選擇輕微的產(chǎn)后運動減肥方式

產(chǎn)后初期應(yīng)主要在醫(yī)生的建議下進行恢復(fù)功能性訓(xùn)練為主，恢復(fù)身體的運動能力，調(diào)整身體問題，關(guān)節(jié)問題，及針對性的特殊訓(xùn)練之后，再開始一定強度的塑形訓(xùn)練為宜。（當然，如果分娩不順利，產(chǎn)后康復(fù)就更加重要了，不過這時間長短需要看具體情況來定。）再有，產(chǎn)后初期過早做運動或做過于激烈的運動會影響身體恢復(fù)和乳汁分泌等。