產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮

1、要注意合理飲食

注意均衡的飲食，尤其要攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。其次要注意不可立即服補(bǔ)酒，如麻油雞酒、人參、當(dāng)歸藥酒都宜在一周后才食用，因?yàn)榭赡苡绊懽訉m收縮，增加出血的問(wèn)題。首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。

2、要確保產(chǎn)婦及時(shí)排尿

產(chǎn)婦在寶寶出生之后，無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都要按照大夫的醫(yī)囑，及時(shí)的排尿，一般而言，產(chǎn)婦在寶寶出生4--6個(gè)小時(shí)，就可以進(jìn)行產(chǎn)后的第一次排尿，盡早排尿，利于子宮的正常收縮，防止尿潴留、膀胱炎的發(fā)生，促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮的盡快恢復(fù)等有很好的作用。

3、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥位

產(chǎn)后6~8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天可以下床活動(dòng)，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時(shí)盡量采取左臥或右臥的姿勢(shì)，避免仰臥，以防子宮后傾；如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。

4、保持清潔衛(wèi)生

產(chǎn)婦在寶寶出生之后，子宮創(chuàng)傷較大，如果不注意產(chǎn)后的個(gè)人衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)生感染，影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的順利恢復(fù)。要注意每天用溫開(kāi)水清洗外陰，要注意在產(chǎn)后一個(gè)星期，產(chǎn)婦要擦浴，注意不能盆浴，要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，只有做到清潔衛(wèi)生，產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)才能得以加快。

5、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳

產(chǎn)婦哺乳有助性功能保養(yǎng)，有助治療產(chǎn)后出血，因?yàn)楫a(chǎn)婦哺乳可以促進(jìn)子宮收縮，嬰兒吮吸奶水會(huì)刺激子宮收縮，子宮收縮可壓緊血管減少出血，因此，母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

6、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后可做健身體操，包括抬腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)腹直肌張力，縮肛運(yùn)動(dòng)以鍛煉盆底肌肉。產(chǎn)褥期間，盆底組織松弛尚未完全恢復(fù)，應(yīng)避免從事重體力勞動(dòng)，避免發(fā)生子宮脫垂。

7、性生活不宜操之過(guò)急

需要等到身體和子宮各方面都全部恢復(fù)之后再進(jìn)行，并且進(jìn)行性生活時(shí)要注意雙方多溝通，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，注意做好避孕措施，以免給子宮再次帶來(lái)受傷的機(jī)會(huì)。