1、設(shè)定用餐時間

你需要為自己設(shè)定用餐的時間。務(wù)必確定妳吃早餐，并避免在睡前吃太豐盛，這有助于以正確的方式分享食物。把豐盛食物用于早餐，因為妳可以在白天消耗熱量。

2、最好有事情做

如果你還有上班，這可以避免你的心思一直在食物上。如果妳沒有，那么就找事情讓自己忙碌，才能避免一直吃，體重增加太多。

3、可以飲用牛奶

牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，可以補充懷孕期間需要的鈣質(zhì)，還可以讓你有飽足感。此外，如果你在懷孕期間有睡眠問題，牛奶還可以幫助你放松，促進睡眠。

4、食用生菜色拉

生菜色拉的熱量很低，還可以讓你攝取大量的礦物質(zhì)和維生素，滿足口欲。你可以混合蔬菜、水果、堅果、干果等，制成美味的色拉。

5、時常的檢測體重

當我們發(fā)現(xiàn)體重增長的比較多的時候，可以適當?shù)目刂埔幌?，畢竟孩子太大了，對于孕婦來說不見得是好事。

6、多喝水

在孕期的時候要多喝水，多喝水也不會引起饑餓感，所以我們要經(jīng)常喝水，不要讓饑餓感時常光臨。

7、保證足夠的睡眠

保證充足的睡眠很重要，很多人可能懷孕就不上班了，勞動量下降了，同時可能會影響睡眠，所以要在身體允許的情況下，多運動。