坐月子必備蔬菜

蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

菠菜：菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質(zhì)，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠，人體造血物質(zhì)鐵的含量也比其它蔬菜為多，對(duì)于胃腸障礙、便秘、痛風(fēng)、皮膚病、各種神經(jīng)疾病、貧血確有特殊食療效果，對(duì)產(chǎn)后貧血的孕婦有較大幫助。

甘藍(lán)：有利于激素分泌，能滿足哺乳期母親一天所需的必要維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。甘藍(lán)含極豐富的維生素A、鈣和磷，對(duì)于產(chǎn)后補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)益處極大。