坐月子怎么吃好

坐月子可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)或平補(bǔ)的東西，熱補(bǔ)就不要了，因?yàn)闊嵫a(bǔ)容易導(dǎo)致便秘、口干舌躁等問(wèn)題?？梢远喑贼~(yú)、豬蹄、雞湯，經(jīng)濟(jì)條件允許的話可以吃燕窩，燕窩性平，對(duì)坐月子來(lái)說(shuō)還是蠻適合的。

產(chǎn)后第一周：開(kāi)胃為主，拒油膩。

不論是哪種分娩方式，新手媽媽在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。

產(chǎn)后第二周：補(bǔ)血補(bǔ)維生素。

進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，多吃蘋(píng)果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。

分娩半月后：催奶

媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了，這時(shí)可以開(kāi)始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。