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便秘
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秋冬坐月子 肉類進(jìn)補(bǔ)適可而止

2017-09-13 16:35:50      

1、肉類進(jìn)補(bǔ)適可而止

產(chǎn)婦產(chǎn)后元?dú)獯髠?,需要適當(dāng)進(jìn)食一些高蛋白質(zhì)食物,如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等,但如果產(chǎn)婦在坐月子期間,尤其是在吃得多動得少的秋冬季大量進(jìn)補(bǔ),很容易造成營養(yǎng)過剩,反而不利于體型的恢復(fù)。因此產(chǎn)婦肉類進(jìn)補(bǔ)要注意適可而止。產(chǎn)婦坐月子期間食品應(yīng)該多樣化,營養(yǎng)要更加均衡,雞,瘦肉、排骨、魚、蛋等雖有補(bǔ)益的作用,但是也不宜過量。

2、適量進(jìn)食蔬菜水果

部分蔬果屬于生冷食物,加上秋冬天天氣干燥寒冷,不少產(chǎn)婦更容易忽視產(chǎn)后蔬菜水果的補(bǔ)充。但是即使是在冬季,蔬菜、水果也不能少。因蔬果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽秋冬季吃水果可能會引起不適,可以將這些水果切塊后,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃。爆炒青菜時可以放些姜,可以起到祛風(fēng)散寒的作用。

3、滋補(bǔ)中藥并非多多益善

阿膠、桂圓、紅糖是產(chǎn)后補(bǔ)氣血的滋補(bǔ)佳品,尤其是紅糖,價格便宜又容易買到,做法也不復(fù)雜,只要用水兌開即可。因此,不少產(chǎn)婦產(chǎn)后都喝紅糖水補(bǔ)血。祖國醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,紅糖有益氣補(bǔ)中、健脾暖胃、化食解疼之功,又有活血化瘀之效。產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮、復(fù)原和惡露的排出等。殊不知,如果紅糖食用時間過長,反而會使惡露增多,導(dǎo)致慢性失血性貧血,而且會影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。因此,產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10~12天之內(nèi)。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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