孕早期（孕12周前）

孕媽媽要做好防護(hù)，合理睡眠和飲食很重要，注意休息，減少外出，尤其減少去商場(chǎng)、超市、火車站等人口密集的地方，做好呼吸道感染的防護(hù)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，減少與貓狗等小動(dòng)物的親密接觸，避免被感染弓形蟲病、狂犬病等。

孕中期（孕12-28周）

孕媽媽要繼續(xù)保持合理睡眠和飲食，開(kāi)始補(bǔ)充鈣和鐵，可以適當(dāng)外出，曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)活動(dòng)也可進(jìn)行了，如瑜伽、游泳等。一般孕16周開(kāi)始可以感覺(jué)到胎動(dòng)了，每天都可以通過(guò)自己數(shù)胎動(dòng)和胎兒進(jìn)行簡(jiǎn)單的交流了，三餐后一小時(shí)是胎兒活動(dòng)較活躍的時(shí)期，一般情況下胎動(dòng)每次多于3次，每日多于12次。

孕晚期（孕28-42周）

正常的孕媽媽們可以繼續(xù)孕中期的保健，避免過(guò)度飲食，保持合理體重，避免胎兒過(guò)大，減少分娩時(shí)母嬰損傷和孕期高血壓、糖尿病等并發(fā)癥，孕37周后要增加活動(dòng)量，為順利分娩做準(zhǔn)備。