1、孕期體操

孕婦年齡過大，產(chǎn)道和會陰、骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時間延長，容易發(fā)生難產(chǎn)。要解決由年齡帶來的產(chǎn)道和產(chǎn)力的問題，孕婦體操可望助一臂之力。

1.1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。

1.2、孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

2、合理營養(yǎng)，控制體重

最理想的懷孕體重是，在孕早期三個月以內(nèi)增加2千克，孕中期3～6個月或孕末期7～9個月各增加5千克，前后共增加12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大，導致分娩困難。